一、养成良好的生活习惯
1.睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，因为这些都会影响人的睡眠质量。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2.那些易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
3.晚饭不要过迟，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。
4.晚上不宜吸烟、饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。因为烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
5.睡前刷牙、洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
二、减少药物影响
减少药物因素的影响。睡前服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难，夜间惊醒。
三、治疗身体因素
由于身体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠，比如胸闷、心悸、瘙痒、咳嗽、夜尿、喘息、尿频、头痛等都会干扰睡眠，应及时发现并加以治疗。
四、养成良好起床习惯
养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能像条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。