这些方法可以缓解痛经
很多女性朋友在生理期的时候会出现痛经的情况，特别是年轻的女孩子，在痛经的时候会表现出情绪低落的情况。首先要注意保温，如果是坐着或躺着，最好使用热水袋，并且轻揉小腹，如果没有热水袋，可以用手轻揉小腹，如果可以的话最好慢慢走动，刚开始可能会很疼，但慢慢走一会儿会好一些。
服用维生素类药物，特别是B族维生素（比如B6），对经前紧张症有显著疗效，可以稳定情绪、帮助睡眠，并减轻腹部疼痛。当然，如果痛经无法缓解，还应及时就诊妇科医生。保持饮食均衡也非常重要，痛经的朋友可以多吃蔬菜和水果，适量摄入肌肉和鱼类，但要避免食用生的或冷的食物，同时还要避免辛辣刺激性食物的摄入。
进行适度的身体锻炼，尤其对于体质虚弱者而言，在改善饮食营养的同时，可以进行轻度运动，比如散步。而中药食疗也是缓解痛经的方法之一，有很多中药可以使用如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱的人，最好在中药师的指导下使用。
一、饮食
1保持饮食均衡
尽量少吃过甜或过咸的食物，因为它们会导致胀气和消化缓慢，应多食用蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2不食用含咖啡因的食物
含有咖啡因的食物会让人神经兴奋，如果女性在生理期间饮用咖啡会感到不适，而且咖啡中的某些物质会刺激肠胃。
3牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经的苦楚，效果非常好!
4多吃香蕉
.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5注意忌口
在经前和经期期间尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，比如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
二、运动
1加强体育锻炼
对于痛经的人来说，尤其是体质虚弱者，可以在改善饮食的同时适当进行一些轻度运动，如散步。
2练习瑜伽
练习瑜伽可以有缓解作用，比如弯膝跪坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，找到最舒适、适合自己的姿势。
三、按摩
1请你的朋友帮助按摩。
2俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要让自己感觉舒服，不要做任何不舒服的动作和姿势。
3当一切准备好之后，让你的朋友从你的背部朝脚的方向轻轻推按脊椎上的骨盆。每秒钟大约推按1-2次。请注意：这不是画圈的动作，而是前后推按。
4如果推按的力度较轻，可以让朋友站在你脚的旁边，面朝你的脚，用脚跟推按。但确保她的脚趾向上，避免向下用力压迫你的骨盆，也不要压到脊椎。当她推按时，你的身体会有些晃动，这是正常的。
5左侧按摩完之后如果感到舒服，可以继续右侧的按摩。这种按摩对缓解痛经非常有效!
四、热敷
1保持身体温暖
在特殊时期，保持身体温暖是非常重要的，尤其是对于痉挛和充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来温暖胃部。
2多喝热水
你也可以在腹部放一个热水袋进行热敷，每次数分钟，可以缓解腹部胀痛。
五、药物
1服用维生素类药物
B族维生素，特别是B6，对经前紧张症有显著疗效，可以稳定情绪、帮助睡眠，并减轻腹部疼痛。当然，对于痛经无法缓解的女性，还应及时就诊妇科医生。
2适量服用止痛药
当经痛发生时，可以适量服用止痛药，如芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟内起效，持续12小时无疼痛感。
然而，长期服用止痛药并不是治本之策，而且会导致人体对止痛药的依赖。因此，在此提醒姐妹们，在非必要的情况下，尽量少用或不用止痛药。
3尝试使用中药膏
中草药制成的扎满鹿胎膏具有调经散寒、补气益血的作用，对于由宫寒或遗传引起的痛经，坚持使用可以根治痛经。这种膏状药物使用方便，且无副作用，长期使用还有美容养颜和延缓衰老的功效。