每次遇到同学聚会、朋友聚会、家庭聚会等大小聚会，你是不是总是不能免俗地要喝一杯酒。
因为没有酒气氛会变得不热闹！但是喝太多又会不舒服，怎么办呢？合理控制自己的酒量就好了。
从健康的角度来看，男性每天的酒精摄入量不应超过25克，女性则应控制在15克以内。
但是酒有很多种类，到底应该怎么算呢？
1、换算成啤酒
男性不超过750毫升（大约一瓶多一点），女性则是450毫升左右（以一瓶600毫升的啤酒为例）。
2、换算成红酒（葡萄酒）
男性不超过250毫升，刚好一杯，女性则是150毫升左右。
3、换算成低度白酒（38度）
男性75毫升，约一两半，女性则是少于50毫升，即少于一两。
4、换算成高度白酒（大于40度）
男性应控制在50毫升以内，即不超过一两，女性最好不要喝。
以上是健康人的酒量标准，对于那些已经患有高血压、心脏病、肾病等慢性病的朋友们最好还是与酒精说再见。
