1. 维护肠道健康：酸奶中含有丰富的益生菌，可以维持肠道内良好的菌群平衡，促进消化，降低患肠道疾病的风险。
2. 提高免疫力：益生菌有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗病毒和细菌感染。
3. 丰富营养：酸奶富含优质蛋白质、维生素B2、维生素B12、钙、镁等多种营养物质，有助于促进身体生长发育，维持骨骼健康。
4. 抗氧化作用：酸奶中的维生素和矿物质具有抗氧化作用，有助于消除体内自由基，延缓衰老。
5. 促进消化吸收：益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，改善排便情况，预防便秘。
6. 控制体重：适量的酸奶有助于增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
7. 有益于心血管健康：酸奶中的蛋白质和膳食纤维有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
总的来说，适量饮用酸奶对于身体健康有多方面的好处，但需要注意选购新鲜的产品，避免添加糖分过多的酸奶，以免影响健康。