寒冷的冬季，寒风凛冽，呼啦啦地吹拂着我们的脸庞和手脚，使我们束手束脚地呆在室外。对于一些免疫力较低的人来说，他们难以抵挡寒意，很容易招惹疾病的麻烦。那么在严冬中，我们应该如何保暖呢？你还在忍受寒冷的折磨吗？今天小编为您介绍12个贴士，帮助您温暖度过寒冬。赶紧行动起来，保护身体和手脚，让它们远离严寒的侵袭。小编希望大家能够在这个冬季健康而温暖地度过。
1.在起床前活动脚趾
英国理疗师萨米·马戈建议，在起床前活动脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可以让身体活动起来，起床时不会感觉太冷。
2.使用保湿霜
英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在寒冷的天气里要特别注意保湿。因为皮炎部位的炎症会加速表皮血流量，导致身体更容易失去热量。
3.别让暖气温度太高
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18 ℃~ 20 ℃。
4.少摄入咖啡因
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不容易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。相比而言，喝姜茶等脱咖啡因的热饮能更有效地保暖，更适合冬天。
5.别把手放进口袋里
英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路时不要把双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂。这样可以活动臂膀的肌肉，改善双臂和双手的血液循环，让身体产生热量，更有利于保暖。
6.多喝豆奶
英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可以显著提高体温。建议早餐喝一杯豆奶，并适当吃些坚果和酸奶。
7.帽子要盖住耳朵
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为虽然耳朵很薄，但表面积大，更容易散热。
8.把鞋子放在暖气旁边
在寒冷的天气里，大多数血液会被输送到重要的内脏器官，而手脚上的血液较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示，双脚就像保温瓶一样，只要一开始感觉冷，就会一直保持冷。因此，最好在穿鞋前将鞋子放在暖气旁边加热一会儿。
9.穿上保暖背心
查罗纳表示，穿上保暖背心或者戴上腹带有助于保持核心区域的体温，减少身体散热，更有益于保暖。
10.坐在摇椅上
久坐不动会导致体温下降。建议在坐着的时候选择摇椅，有助于活动手臂和大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多的热量。
11.不要总是窝在家里
加拿大多伦多大学的一项研究发现，喜欢社交的人更不怕寒冷。与其在家里“冬眠”，不如外出与朋友交流，可以增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。
12.回忆快乐的往事
英国南安普顿大学的一项研究发现，回忆快乐的往事可以重现昔日的舒适感，让人感觉更温暖，身体更能抵御寒冷。