1. 睡觉时不宜使用高枕头
从生理学角度来看，枕头的高度应保持在8~12厘米之间。太低会导致“落枕”，或者引起过多血液流向头部，导致次日头痛、眼皮浮肿；太高则会影响呼吸通畅，易引起打呼噜，而且长期使用高枕头可能会引起颈部不适或驼背。
2. 睡觉时不宜将双手当作枕头
睡觉时将双手放在头下，除了会影响血液循环，引起上肢麻木和疼痛外，还会增加腹部内压，久而久之可能引发“返流性食道炎”。
3. 睡觉时不宜蒙面
将脸蒙住容易导致呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳对身体健康极为不利。
4. 睡觉时闭口而卧
闭口而卧是保养元气的最好方法，而开口呼吸不仅会吸入灰尘，还容易刺激气管、肺和肋部的冷空气。
5. 睡前避免剧烈运动
在睡觉前进行剧烈运动会使大脑控制肌肉活动的神经元处于高度兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平息，很难快速入睡。因此，在睡觉前应尽量保持身体平静，也可以进行一些轻度运动，比如散步等。
6. 睡觉时避开风口
人在睡眠时对环境变化的适应能力下降，容易受凉生病。古人认为风是百病之长，所以睡觉的地方应该避开风口，并保持床与窗户、门之间有一定距离。
7. 不宜坐着睡觉
坐着睡觉会导致心率减慢，血管扩张，从而导致各脏器供血减少。加上胃部需要血液供应进行消化，这会加重脑部缺氧，导致头晕和耳鸣。
8. 睡前避免发怒
睡前生气和发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪纷乱，难以入睡。
9. 睡前忌吃太饱
睡前过饱会使胃肠加紧消化，充满食物的胃会不断刺激大脑。大脑兴奋，人就无法安然入睡，正如中医所说：“胃不和，卧不安”。
10. 睡前忌喝浓茶
茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。如果在睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，导致难以入睡。