感冒是一种非常常见的上呼吸道感染性疾病，同时也是身体免疫下降的一种表现，可以通过饮食的方式调整。那么经常感冒的人吃什么能增强抵抗力呢？一起来看看吧。
经常感冒的人吃什么能增强抵抗力？
1.富含维生素A的食物
维生素A能促进免疫球蛋白的合成，同时提高淋巴细胞的活性，刺激T淋巴细胞增殖，因此补充维生素A对于提升机体免疫力很有帮助。常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋黄，以及黄色的水果。
2.粗粮
粗粮中含有的维生素、微量元素、粗纤维等物质要远远高于精细的白米白面。经常食用粗粮还可以帮助增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出体内积蓄的毒素，使身体充满活力，精力更加旺盛，同时也有助于增强免疫力。
3.富含硒的食物
硒能够增强机体免疫功能，清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化，并有效抑制过氧化脂质的产生等。适量摄入富硒食物，如花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等，有助于提升免疫力。
4.富含优质蛋白的食物
补充丰富的优质蛋白质为机体免疫系统提供物质基础。适当多摄入一些优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类、大豆及豆制品等，对提升机体免疫力有很大帮助。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊成分叫做蜂胶，是一种天然的免疫增强剂，可以起到催化剂的效果。经常食用蜂蜜可以增强人体内巨噬细胞的能力，显著提高机体的抵抗能力和免疫能力。
6.富含维生素C的食物
维生素C能增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的生成，参与免疫球蛋白的合成。所以，适当多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子、绿色蔬菜和水果，有助于提升免疫力。
温馨提示：虽然以上食物有助于增强机体免疫力并对身体有很多好处，但过犹不及，食用过多会导致机体能量过剩，造成脂肪堆积，并对身体产生负面影响。因此，建议在通过控制饮食增强机体免疫力的同时，增加一定的体育锻炼，以达到更好的效果。