游泳是一项全身肌肉都参与的运动，夏季游泳不仅能解暑，还能瘦身、美白，是众多女性首选的健身方式。
然而由于游泳场馆通常连续使用，水质很难得到保证。水中的大肠杆菌等病菌容易大量繁殖，并且游泳场馆常采用加氯和循环净化的方式来保持水池卫生。这导致氯气的浓度不断增加，同时人们在游泳时也难免会把皮肤的排泄物、脱落毛发、鼻涕、汗液甚至尿液等杂质带入水中。
因此，游泳后的清洁和保养变得尤为重要。
1、眼睛护理
游泳时最好戴上游泳镜。眼部是人体十分脆弱易受侵袭的部位，池水中的病原微生物很容易侵入其中，而池水中的消毒剂也会刺激眼结膜，导致结膜炎。
如果游泳后眼睛酸疼或感觉不舒服，可以适当滴一些氯霉素眼药水预防眼睛感染。如果有水进入眼睛，不要用手揉搓，而是用纯净水冲洗。在红眼病高发的6月到8月，尤其要注意保护眼部。
2、预防鼻炎
泳池中的水质含有大量诱发鼻炎的过敏原。如果你是过敏体质，可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物进行预防，还可以戴上防护器具，防止鼻腔进水。
如果呛到水，千万不要用力擤鼻子，否则会导致咽鼓管扩张，脏东西通过咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。游泳后需要多次擤鼻子。也可以用盐水清洗鼻子，减少池中消毒水对鼻黏膜的刺激。
3、口腔护理
即使是经过消毒的泳池，其中的细菌也不能完全杀净。细菌通过口腔进入呼吸道、消化道，引发感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症时，更容易感染，导致牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应立即漱口刷牙。
在条件允许的情况下，可以用漱口水消毒。漱口前不宜喝水和进食，以防病原微生物伴随食物进入胃肠道引发感染。
4、私处清洁
游泳后应立即解尿，因为泳池水多为碱性，并且含有大量传播性细菌，容易导致女性私处感染。此外，泳池的公共设施，如台阶、座椅板凳等，也是潜在的传染源。
可以用清水加洗液来改善私处的酸碱环境，最好使用专业的弱酸私处洗液抑制细菌，简单用清水清洁无法彻底去除附着的细菌，可能导致私处感染和发炎等严重后果。
5、皮肤保养
另外，游泳后首先应注意补水而不是美白。刚从游泳池上来时，如果空气湿度不足，皮肤表面会流失一部分水分，变得干燥。游泳后应尽快擦干身上水分，并进行一些保湿措施。补充水分后，肌肤细胞的自我修复能力也会增强。
游泳后毛孔会张开，可以趁机使用洁面乳进行深层清洁，之后再涂抹爽肤水和保湿修护乳液滋润皮肤，并在晚上做一个保湿面膜。
6、清洗头发
海绵在干燥时吸水更多，还是湿润时吸水更多？头发也是一样的道理。如果头发在下水前非常干燥，水中的杂质和细菌会更容易附着，而且池水中的氯制剂会损伤发质，导致发质变得枯黄、干燥。因此，在游泳之前，应先用清洁的水把头发打湿，最好再涂抹一层护发素或发膜加强保护。
此外，游泳后一定要仔细洗头，最好再使用护发素加强保护。有些人游泳后不使用洗发水，只用热水随便冲洗一下或者干脆用毛巾擦干头发，这样会残留病菌，如果头皮有伤口，容易被污染。
7、注意防晒
虽然在水下游泳，但在露天场馆里游泳时，光的折射作用仍然很强，容易晒伤皮肤。建议使用防晒指数高于30的防晒霜保护皮肤。还可以在游泳前涂抹一些防氯乳，这种乳液可以在皮肤上形成一层隔离屏障，起到防护作用，避免皮肤受到水中过多的氯气刺激而感到干燥。