游泳是夏季常见的运动，具有增强心肌功能、增强抵抗力、减肥、健美形体、加强肺部功能以及护肤等好处。
1、选择游泳的理由
游泳是一项非常好的有氧运动，因为游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量。水的导热性大于空气24倍，而且水温一般低于气温，这有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳比跑步等陆地运动消耗的能量更多，对于瘦身效果非常明显。此外，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。
2、美体套餐
1、蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的节奏强，运动强度适中，适合长时间游泳锻炼。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩，同时手臂来回滑动前进。水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同时使手臂的线条更紧实和纤长。自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。
2、蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线。仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。
3、护肤方案
选择适合的防晒品
无论在室内还是室外游泳，防晒都是护肤的重要环节。在选择防晒产品时，不仅要注意SPF值，还要选择带有“PA+”标志的产品。PA+的有效防护时间大约为4个小时，而PA++的有效防护时间大约为8个小时，PA+++则具有超强防护能力，可以持续长时间保护皮肤免受紫外线的侵害。
清洁后要保湿和使用瘦身产品
在清洁完身体后，使用具有保湿作用的护肤产品轻轻按摩，保持皮肤的滋润度。对于需要减肥的部位，可以涂抹瘦身产品，通过拍打和揉捏的方式使皮肤充分吸收，达到更好的瘦身和紧致效果。
TIPS
1、选择有救生员的游泳场所，在下水前切勿太饥饿或太饱，同时做好暖身运动。
2、选择色彩鲜艳的泳装，以便在出现意外时能够被及时发现。
3、在水中切忌慌乱，如遇抽筋等意外情况要保持冷静，可以改为仰漂姿势。
4、在海边或户外游泳时要特别注意防晒。