孩子不爱吃饭或厌食是一种常见的问题，但我们可以通过调整饮食结构、适当运动和药物治疗等方式来缓解这个问题。
1、调整饮食结构
家长需要注意给孩子提供清淡、易于消化的食物。可以适当给孩子摄入开胃的食物，例如芹菜和山楂。芹菜富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收；山楂可以刺激胃黏膜分泌胃酸，有助于健胃消食和增加食欲。此外，我们应尽量避免让孩子吃零食，保证孩子每天有规律的三餐。同时，注意营养的搭配，增加菜品的种类，以提高孩子的食欲。
2、适当运动
家长可以监督孩子进行适量的户外运动，例如慢跑和游泳。这些运动有助于增强胃肠道蠕动，加快胃的排空，促进食欲。如果孩子年龄太小不适合做运动，家长还可以在饭后给孩子做腹部按摩。从肚脐为中心，按着顺时针方向轻轻按摩腹部，以促进肠道蠕动，缓解厌食症状。
3、药物治疗
从中医的角度来看，孩子不吃饭和厌食与脾胃虚弱、运化无力密切相关。因此，在医生的指导下，可以服用一些调理脾胃的中成药。
如果孩子的不吃饭或厌食症状严重，请及时带孩子去正规的医院就诊。医生会帮助查明原因，并给予相应的治疗，以免耽误病情，加重症状。