宿便是影响我们身体健康的一大杀手，如果不及时清除，会对身体造成严重的危害。那么，如何清除宿便呢？下面为大家介绍清肠道排宿便最有效的方法。
清肠道排宿便最有效的方法
1.喝冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效预防便秘。早上起床后，肠道中的物质已经消耗差不多，喝一杯水可以直接到达大肠，促进肠道蠕动，轻松排便，缓解便秘。
2.食用苹果
苹果的纤维素含量较高，富含果胶，有助于软化大便，促进排便。不过，对于严重便秘的人而言，仅依靠苹果难以明显清肠排便。
3.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可以通便，一方面，冷刺激可促进肠道蠕动；另一方面，牛奶中富含乳糖，而中国大部分人都缺乏吸收乳糖所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后乳糖未能消化就进入结肠，并被迅速排出体外。
4.魔芋+蜂蜜
将魔芋榨汁，然后用小火烹饪成糊状，放入容器中，再加入蜂蜜搅拌均匀。每天早晨空腹食用两勺，可有效预防便秘，对长期便秘也有帮助。
5.饮醋
准备30毫升米醋和两勺蜂蜜，加入3-5倍的水，饭后饮用。坚持一段时间，会发现排便变得更顺畅。醋可以促进排便，但醋是酸性的，单独饮用容易损伤肠胃和十二指肠，可稀释后饮用，效果非常好。
6.西梅汁
西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”，富含膳食纤维、果胶和一些微量元素。常饮用西梅汁有助于促进肠胃蠕动，增加排便次数，有效缓解或预防便秘。
相信通过以上介绍，大家已经了解清肠道排宿便最有效的方法了。希望以上内容对大家有所帮助。