体质虚弱的人应该注意按时休息，保持良好的作息时间，并进行湿度适宜的锻炼来增强体质。在天气变化、气温变化较大时，要及时增添衣物，避免感染外邪，加重虚寒。此外，体质虚弱的人还应保持良好的心态，戒烟戒酒。可以考虑药物辅助调理，并适当服用健脾开胃的药物，促进肠胃吸收，提高身体免疫力。
具体的调理方法
1、改善睡眠，保证充分休息
体质虚弱的人群常常感到身体疲劳、乏力，即使没有进行过强度较高的体育活动或体力劳动，也会时常感觉非常劳累。针对这种情况，更应该保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和放松，以免加重疲劳、乏力的症状，影响正常的工作和生活。
2、注意保暖，避免受凉
体质虚弱的人群对外界温度变化比较敏感，容易受到环境的影响。由于体质虚弱，抵抗力也有所下降，一旦外界温度过低，很容易受凉，引起一系列不适的症状。因此，体质虚弱的人群要格外注意保暖，以免受到寒冷的侵袭。
3、进行适度的锻炼，增强体质
适当的运动锻炼能够有效增强体质，提高人体的免疫力，并在一定程度上激发身体活力，增强身体的柔韧性，对于改善虚弱体质有很大的帮助作用。因此，体质虚弱的人群可以适度进行运动锻炼，但运动强度要循序渐进，不可突然增加运动量，以免对身体造成损伤。
4、合理补充营养，服用中药
中医认为体虚是由于气血不足、脏腑亏损等原因引起的。因此，在专业医生的指导下，可以适当使用具有健脾补气等功效的中草药进行调理，能够很大程度上改善体质虚弱的情况。此外，还可以食用一些温补的食物来进行食疗，对于调理虚弱体质也有很大的帮助。