喝牛奶有很多好处，但是牛奶应该在什么时候喝比较好呢？早上喝牛奶好吗？晚上喝牛奶有什么影响呢？下面为您介绍一下喝牛奶的最佳时间。
牛奶的最佳饮用时间：
1、早餐后1-2小时饮用牛奶。
有些成年人习惯空腹喝牛奶，但这种方法并不科学。空腹的胃经过一整晚的休息已经排空，准备好消化食物。牛奶是流质食物，更容易被胃排出。
牛奶中的蛋白质需要在胃中经过蛋白酶和小肠的消化，分解成氨基酸才能被小肠吸收和利用。空腹喝牛奶会导致胃排空过快，一些蛋白质无法完全分解成氨基酸，在大肠中分解产生对人体有害的物质，增加了身体的负担。
为了改变这种情况，首先不要空腹喝牛奶。牛奶的最佳饮用时间是在早餐后1-2小时。
在早餐时，最好不要空腹喝牛奶，可以先吃一些面包填饱肚子。当胃里有食物后再喝牛奶，这样可以润润肠胃，达到养胃的效果。
牛奶有助于催眠，早上我们都需要保持精神状态，无论是上班还是学习，如果一大早就感到困倦，对身体都不好。因此，在早上喝牛奶时一定要避免空腹。
在喝牛奶之前，可以先吃一些富含淀粉的食物，如馒头等。早晨喝牛奶时应同时食用一些米饭、面包、饼干、点心等富含淀粉的食物，这样可以使牛奶在胃中停留更长时间，与胃液充分发生酶解作用，使蛋白质得到更好的消化和吸收。
2、晚上喝牛奶有助于休息和睡眠。
牛奶的最佳饮用时间是晚上。牛奶中含有一种能够使人产生疲倦欲睡的物质，叫做L色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质都具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L色氨酸，它是大脑合成5羟色胺的主要原料，而5羟色胺对于睡眠起着关键作用，它能够暂时抑制大脑的思维活动，让人感觉困倦，而且没有任何副作用。
此外，牛奶能够粘附在胃壁上，更容易被吸收。牛奶中的钙还能够缓解紧张情绪。因此，晚上喝牛奶对于人们的休息和睡眠非常有益。
3、睡前喝牛奶有助于钙的吸收和利用。
晚餐摄入的钙主要在睡眠时被人体吸收和利用。特别是在零点以后，血液中的钙水平会逐渐降低。血钙水平的下降会刺激甲状旁腺分泌增多，该激素作用于骨组织，溶解部分骨组织中的钙盐，以维持血液钙的稳定平衡。这种溶解作用是人体的自我调节功能，但是长期下来，会成为骨质疏松症的原因之一。
牛奶中含有人体所需的多种营养物质，如丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、铁、锌、硒等微量元素。牛奶还含有维生素A、B等，这些营养物质可以更好地滋润肌肤。牛奶中的钙元素丰富，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能够降解脂肪的酶。因此，如果您想减肥，每天都喝牛奶是一个不错的选择。