男性补肾可以多吃含高蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸡肉、牛奶等，对壮阳补肾有明显的作用。此外，多摄入橙子、苹果等富含维生素的食物可以提高抵抗力。还可以适量食用山药、枸杞、羊肉等食物，以及干贝、鲈鱼、肉苁蓉等均有补肾作用。黑加仑、栗子和海参也是有效的补肾食物。禁止食用辛辣刺激和生冷食物，同时禁烟限酒。
补肾食物
1、牡蛎
牡蛎是常见的海产品，对补肾效果非常好，可以与韭菜一起炒，也可与牛肉、羊肉等一起炖，有助于提升男性性功能和精子质量。
2、动物生殖器
各类动物的生殖器都具有补肾的效果，常见的有腰子、羊鞭、牛鞭等。
3、驴肉
驴肉性味甘凉，具有良好的养气补血效果，对肾亏有一定功效。
4、山药
山药作为常见食材，营养丰富，口感佳，富含多种蛋白质，对补肾壮阳有明显效果。
5、鹿茸
鹿茸是常见的中药材，对补肾壮阳和调理身体有明显效果。
6、泥鳅
泥鳅体内含有一种特殊蛋白质，能促进精子的运行，多食泥鳅可有效补肾壮阳，味甘性平，有养肾生精的作用。
补肾方法
除了食物，还有其他补肾方式，一起了解一下：
方法1：穴位刺激
可以每天按压脚底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴位，每天用手掌心按摩5-10分钟，坚持下去，对补肾非常有效。
方法2：艾灸保健
每周可以进行一次隔姜灸，目标穴位是肾俞穴，位于腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸，是补益的穴位。艾灸具有良好的温热效果，进行几次疗程后，会有良好的补肾作用。
方法3：运动
仅仅依靠饮食是不够的，要想强身健体和壮阳补肾，还需要进行体育锻炼，这不仅可以锻炼心肺功能，还能促进四肢血液循环，使肾脏更加健康。
方法4：控制性生活频率
避免过度纵欲，频繁的性生活会导致肾精流失过多。