落枕了该怎么办？早晨醒来，发现脖子疼痛僵硬，这是落枕的症状。那么落枕到底是怎么回事呢？睡眠姿势不当、颈部肌肉长时间受拉扯、颈部受寒都容易导致落枕。虽然落枕不算大病，但却会严重影响工作和生活。如果不慎落枕了，要及时治疗，这样才能快速恢复。下面是中医专家的建议，帮你摆脱落枕的疼痛，高枕无忧。
中医认为，长期过度劳累会导致机体脉络虚弱。同时，夜间阳气逐渐减弱、阴气逐渐增强，如果夜间睡觉不注意保暖，就容易被风寒邪气侵袭，导致落枕。通常情况下，偶尔落枕一两次不必太担心，只需改变长时间低头工作的方式，增加运动即可。此外，经常使用热毛巾热敷颈部，有助于促进局部血液循环，缓解症状。
需要特别强调的是，如果一个月内落枕超过3次甚至频繁发作，就要引起警惕了。这可能与体内瘀血过重有关，所以要从颈椎方面找原因。临床统计发现，落枕患者多与长时间低头工作导致机体透支、气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血液循环时，颈部遇到寒邪就会引发落枕。因此，除了频繁落枕外，这类患者还经常伴有精神疲乏、注意力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚症状。对于这种情况，除了到正规中医院接受针灸、理疗外，最好同时服用中药进行调理。可以选择党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等治疗，效果更好。
此外，无论是偶尔还是经常落枕，民间有一个小方法也很有效：将擀面杖放在火上烤热，要注意火苗不要太旺，同时让擀面杖不停地转动。当擀面杖烧热后，病人低头正坐或趴在床上，然后用热的擀面杖轻轻滚动患者的颈部，直到颈部皮肤发热发红，但不要起泡。
经常落枕的气虚患者要注意活动颈部，每天做一些米字操、寿字操，并且进行有氧运动，如快走、爬楼梯、打乒乓球，每天至少半小时。