失眠是现代生活中常见的问题，给人们的身体和心理健康带来了诸多困扰。中医认为失眠与体内阴阳失调、脏腑功能失调等因素有关，因此采用食疗调理是一种温和有效的方法。
1. 莲子粥：莲子性味甘涩，具有安神益智的作用。将莲子煮粥，每日早晚各食用一次，有助于镇静神经，改善睡眠。
2. 熟地黄汤：熟地黄具有滋阴补肾、养心安神的功效。将熟地黄、枸杞子、酸枣仁等材料一起煎汤，每日一剂，可以缓解失眠。
3. 枸杞红枣茶：将枸杞子、红枣、菊花一起冲泡成茶，具有安神养血、调理气血的作用，适合失眠者饮用。
4. 菊花枸杞粥：将菊花、枸杞子煮粥，每日食用一碗，有助于清热解毒、安神助眠。
5. 银耳莲子汤：银耳性味甘凉，有清热润肺、滋阴养心的功效。与莲子一起煮汤，可以滋阴安神，改善失眠。
6. 黑芝麻糊：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴养血、益肾安神的作用，适合失眠者食用。
以上食疗偏方可以根据个人的实际情况选择食用，但需要注意，食疗虽然温和，但也需因人而异，有些人可能对某些食物过敏或不适合，建议在食用前咨询医生或中医师的建议。此外，调整作息、保持良好的生活习惯也是改善失眠问题的重要方法。
失眠困扰着很多人的生活质量，但通过合理的食疗和调理，可以缓解这一问题，让人们拥有更好的睡眠质量和健康的身心状态。