魔鬼身材是女性的追求，前凸后翘是魔鬼身材的标准，所以丰胸成为很多女性的“事业”。近几年，瑜伽大受女性欢迎，因为瑜伽不仅可以瘦身丰胸，还可以提升女性自身气质。那么，哪些瑜伽可以达到丰胸减肥双重效果呢？下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作，难度不大，赶紧来学学吧。
一、俯卧式减肥瑜伽
针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌、胸部、后背和大腿。
1. 脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体肌肉，提臀。
2. 使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感受到压力。
3. 努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一小段时间，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
减肥功效：收紧腹部和大腿内侧肌肉，防止手臂形成难看的脂肪推。
二、侧伸式减肥瑜伽
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1. 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2. 弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
减肥功效：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
三、L型式减肥瑜伽
针对部位：腹部、腰、臀部、后背。
1. 平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。
2. 保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持持续时间稍长一些，然后缓慢呼气，放下腿，仍让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳后，再练习倒向另一侧。
辅助功效：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。
减肥功效：在这个过程中，随时收紧腹部，利用手和臂的力量，并且绝不要欺骗自己。
四、直线式减肥瑜伽
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
1. 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2. 努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽量用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
减肥功效：这个动作可以有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像一根拉长了的笔直的木棍。
五、半倒立式减肥瑜伽
针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
1. 开始动作与第八节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减轻肩部的压力。
2. 分别把两条腿笔直地伸向天花板，并合拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下（可以参考动作A）。如果在脖子和肩膀下放一条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。
减肥功效：注意眼睛向上看，紧紧收缩腹部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。
六、桥式减肥瑜伽
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
1. 平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。
2. 收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成一条拱形。
3. 手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，抬起臀部，双手在身体下面紧紧扣在一起。保持这个姿势一小段时间，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。
减肥功效：一旦你的身体形成拱形，就把双手尽量放在身体的下面，这样可以抬升臀部，也可以使臀部肌肉更紧缩。
七、弓形式减肥瑜伽
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
1. 坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚踝靠近左腿根，身体稍微侧过。
2. 右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
3. 尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持一小段时间后，换另一侧。
减肥功效：在这个过程中，把手臂转向身后，并让两手紧紧相抓，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意要使劲收紧腹部，不能放松。