十个睡眠习惯引来一身病
1. 整夜开着电热毯。这样做不仅会导致口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。研究还表明，男性的睾丸在较低的温度下才能保证精子的活力。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥变温后关闭电源，只要进入被窝时不感到凉就可以了。
2. 带着愤怒入睡。睡前生气发怒会使心跳加快，呼吸急促，很难正常入睡，也会严重影响睡眠质量，导致精神不振。美国研究证实，如果夫妻在白天吵架，晚上的睡眠质量往往较差，进而影响第二天夫妻间的关系，从而形成恶性循环。
3. 夫妻俩面对面睡。有些夫妻感情好，常常面对面地睡觉。这会导致吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑会缺乏新鲜的氧气或氧气供应不足，极易导致失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
4. 看着电视入睡。许多人习惯在床上看电视入睡。但是研究表明，闪烁的电视机或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议在睡前一个小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。
5. 枕着手睡。睡觉时把双手枕在头下，除了影响血液循环，还容易引起上肢麻木和酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，进而影响消化功能。此外，高抬双臂睡觉会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉和舒张，影响肺部的自然呼吸，易导致胸闷和疲劳。
6. 张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液可以过滤灰尘和加湿加热空气。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。许多慢性咽炎就是因为用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻子呼吸；白天尽量用鼻子呼吸，坚持一周就会见效。
7. 对着风口睡。有句古话说：“风为百病之长，善行而多变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”这意味着，人在睡觉时对环境变化的适应能力下降。如果对着风口睡觉，容易受凉感冒。建议避免对着风口睡觉，夜间开窗时只留一条小缝。
8. 露着肩膀睡。一些人睡觉时喜欢把肩膀露在被子外面。然而，冬天天气寒冷，风寒很容易侵袭肩关节，导致关节酸胀疼痛、关节炎和风湿。受到风寒侵袭还容易引起感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
9. 醉酒入睡。医学研究表明，醉酒入睡容易出现窒息，一般每晚大约会窒息2次，每次约10分钟。而且喝酒过量的人通常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会导致误吸性肺炎，甚至窒息和呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸的危险。
10. 紧闭门窗。人在睡觉时大脑仍然保持活跃，需要充足的氧气。一般情况下，通风较好的地方的氧气浓度约为21%左右。如果紧闭门窗，经过一晚呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%-19%，甚至更低。这不仅容易导致缺氧，还不利于休息，长时间也会导致疾病。