霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡时期。这个时候常常会有冷空气侵袭，导致气温骤降。在这个时候要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需要谨慎。那么在霜降时节应该如何正确养生呢？
霜降时节饮食养生原则
霜降节气，脾脏功能处于旺盛时期。脾胃功能过于旺盛的话，容易导致胃病的发作。因此，霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能会紊乱，胃肠蠕动的正常规律也会被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可能导致新溃疡的出现。
在霜降节气中，我们需适当平补。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，例如海鱼、虾、冷饮等，以免伤肺引发疾病。
在霜降之后是进补的好时机，谚语有“补冬不如补霜降”。主要目的是保暖、润燥、健脾养胃，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激和暴饮暴食，还要注意保暖。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山药、藕、荸荠都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也会有保健的效果。
霜降时节如何运动养生
霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣物，外出时可以戴口罩，避免寒冷对呼吸道造成刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。