在生活中抵抗力弱容易发生感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，可以通过增加体育锻炼、养成良好饮食习惯、调整作息来提高抵抗力。接下来让我们一起看看吧！
抵抗力弱的人如何提高抵抗力？
1、增加体育锻炼
身体没有抵抗力，可以根据自身情况制定合理的体育锻炼计划。例如散步、瑜伽、太极拳、慢跑、骑自行车等。体育锻炼可以提高人体心肺功能，促进体内新陈代谢，增加身体的抵抗力。
2、养成良好饮食习惯
尽量戒烟限酒，以免损害肺、肝和肾功能。适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、芹菜、菠菜、苹果等。这些食物不仅为人体提供能量，还能补充多种营养物质，避免因缺乏维生素D和钙等影响骨骼健康，有助于提高身体的抵抗力。
3、调整作息
经常熬夜、昼夜颠倒、不规律的作息都可能导致身体抵抗力减弱。建议保证充足的睡眠，做到早睡早起，避免熬夜。良好的作息能够保持身体处于良好状态，保持精力充沛、头脑清醒。
抵抗力弱的人的表现
1、容易疲劳
做任何事情没有兴趣，容易感到疲惫、无精打采。此外，还容易出现头痛、失眠等症状。
2、易被感染
自身防御能力下降，容易感染各种病原微生物，其中上呼吸道感染最为常见。
3、胃肠道功能下降
进食后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。