一、避免过度劳累
无论从事体力劳动还是脑力劳动，长时间超负荷的工作都会导致疲劳过度。这不仅会使机体的抵抗力下降，还会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，胃酸过多、黏液减少就会损害胃黏膜。
二、避免晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。根据每天摄入热量计算，恰当的比例是早餐占三成，午餐占四成，晚餐占三成。晚饭过饱或睡前吃夜宵，会影响睡眠、导致肥胖，还会使胃肠道处于超负荷状态，胃液分泌过多会腐蚀胃黏膜，长期如此会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、避免饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四、避免狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过储存、磨碎、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能促进唾液的分泌，有利于食物的消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，从而导致胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、避免受寒
胃对外界气候和温度比较敏感，受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人在秋冬季节注意防寒保暖，少食用冷饮、凉性的瓜果，避免长时间处在空调环境中，也可以减少胃部受寒，从而保护胃肠道功能。
六、避免不规律作息
过于忙碌而忽略饮食，会逐渐损害胃的健康。近年来，白领人群中功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率越来越高。胃是一个遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。如果胃酸和胃蛋白酶不能被食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
七、避免精神紧张
不少胃病的发生与发展，与人的情绪和心态密切相关。处于紧张、烦恼或愤怒状态时，这些不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭受精神创伤的人容易患上胃溃疡。
八、避免酗酒
每天适量喝红酒有益于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不仅会损害肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，导致炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不应饮酒。
九、戒烟
烟草不仅会伤害人体的呼吸系统，也会对胃造成损害。吸烟过量的人往往更容易患上胃炎。这是因为烟草中的尼古丁会从以下几个方面危害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜修复有保护作用的因子；干扰胃的排空功能，容易导致胆汁反流到胃中，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
十、避免滥用药物
许多药物都会对胃黏膜造成损害。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
十一、避免食用剩饭
研究发现，重新加热剩饭后再食用难以消化，久而久之可能引起胃病。因为淀粉在加热到60℃以上时会膨胀，最终变成糊状，这个过程称为糊化。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生老化现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。
十二、避免频繁食用快餐
快餐食品中的油炸食物比较脆硬，如果没有充分咀嚼就直接吞咽下去，胃蠕动时较硬的食物会对胃黏膜造成损害。对胃病患者来说，频繁食用快餐会加重病情。
十三、避免酒后喝绿茶
一般人常常认为喝些绿茶能够解酒，事实上，酒后喝绿茶会对身体有害，甚至导致胃病。因为绿茶中的咖啡因含量较高，咖啡因和酒精相互作用会刺激胃黏膜。
平时如何养护胃呢？每天应按时进餐，避免长期饮酒抽烟，少食辛辣食物等都是养护胃的好方法。总之，保持规律的饮食和良好的生活习惯是护理胃最好的方式。