宵夜重口味麻辣影响睡眠
辛辣食物对人的睡眠有一定影响。
辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并且容易引起胃灼热感。
辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠物质。因此，尽管大吃麻辣美食可能会非常爽口，但如果你想睡个好觉，最好还是远离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等。
辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过舌尖刺激人体大脑的中枢神经和全身各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感。
因此，适量食用含有辛辣成分的食物，并保持均衡摄取，才能让健康得到提升。
5款茶饮助眠安神
蜂蜜茶
用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
莲藕茶
将一碗藕粉和一碗水倒入锅中搅拌均匀，再加入适量冰糖即可当茶饮，具有养心安神的效果。
龙眼百合茶
将龙眼肉和百合一起煮，非常适合中午后饮用，具有安神和镇定神经的作用。
玫瑰花茶
用玫瑰干花泡开水，具有清香解郁的效果。
桂圆茶
桂圆肉对补益心脾、养血安神有帮助，可预防和治疗失眠、健忘和神经衰弱等问题。