现代人饮食上越来越“重口味”，多盐、多油、多辣是餐桌上常见的现象，这种饮食方式导致痔疮的发病率直线上升，痔疮在生活中可谓是无处不在，所以“十人九痔”的说法并不夸张。那么痔疮的发病率如此之高，有没有什么方法可以预防痔疮呢？痔疮的预防措施有哪些呢？其实预防痔疮很简单，饮食一定要清淡。
痔疮的预防措施
1、饮食
痔疮的患者饮食宜清淡忌辛辣。多喝开水，多吃蔬菜食品，多吃富含维生素和纤维素的蔬果食品，如萝卜、梨、百合、银耳和粗粮等，有助于增加肠蠕动，有效防止便秘。同时，可食用黑芝麻、蜂蜜、香蕉和酸奶等食物，具有清热凉血、润肠通便的作用。
2、提肛运动
顾名思义，提肛运动就是有规律地向上收紧肛门。据说，乾隆老爷爷之所以能够平日里挥霍无度，却能长命百岁，全得益于“提肛运动”这个养生秘方。
3、及时上厕所
不及时上厕所本身就不是一件很愉快的事情，但总是因为各种原因而拖延了最佳时机。
4、缩短如厕时间
许多忙碌的上班族在如厕时常常读书、看报，甚至在厕所待上半个小时。然而，长时间如厕不仅不卫生，还会导致直肠静脉长时间受到挤压，引发痔疮。所以，缩短如厕时间是预防痔疮的一项有利措施，每次如厕尽量不要超过3分钟。
5、多喝水
水约占健康便便的75%，保持饮水量有助于保持便便柔软并预防便秘。
6、有病及时治疗
患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。
7、避免久坐
避免长时间久坐是痔疮的高发人群，患上痔疮的概率比其他人群高得多。日常生活中要注意避免长时间保持同一个姿势，对于需要长时间坐着工作的人来说，可以适当进行一些活动，帮助血液循环，更好地预防痔疮。
8、积极锻炼
积极锻炼身体，增强自身的免疫能力，提高对疾病的抵抗力。日常生活中可以多进行一些有益于身心健康的活动，有效预防痔疮的发生。
9、防止便秘
便秘是最常见引发痔疮的原因。在日常生活中，要注意个人饮食的合理性，尽量减少难以消化的食物摄入。同时，要注意保持良好的排便习惯，及时排便。
10、注意卫生
保持肛门周围的清洁，加强卫生防治感染，以免引发或加剧痔疮。平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。