天气逐渐转冷，让很多女性感到困扰，许多女性手脚冰凉，这会导致手部麻木感。我们应该关注一些缓解这种情况的饮食方法，那么冬季女性手脚冰凉的原因是什么呢? 冬季手脚冰凉应该吃些什么呢? 让我们一起来详细了解一下。
冬季容易怕冷的原因
1. 缺铁
在女性的一生中，由于月经、妊娠、分娩等原因导致的失血，或子宫肌瘤、子宫功能性出血引起的大量失血，会使许多女性失去大量的铁质。很多姐妹们不敢吃红肉，只吃青菜水果，但青菜水果大多性寒凉。事实上，红肉对女性非常有益，尤其是牛肉和羊肉，它们都含有大量的铁质，可以有效地预防贫血。缺铁的女性面色苍白，气血不足。美国学者证实，缺铁的女性体温比正常女性低13%，热量产生也少13%，新陈代谢也比正常人低。补充铁剂后，怕冷的感觉会缓解。
2. 紧身内衣
太紧的束身衣会影响生殖系统的血液循环，不仅容易感到寒冷，还容易引发妇科炎症。
3. 冷饮
冰淇淋让人欲罢不能。冷饮对女性的生殖系统没有好处，冬天应该少吃。
4. 寒性药物
很多女性常吃减肥药，减肥药大多有寒凉的特性，很多也含有大黄等苦寒泻药成分。此外，为了避免长痘痘，女性常常喝凉茶。女性容易怕冷，最好少接触寒性中药。实际上，很多长痘痘的女性不是阳气过盛，而是阴虚，加强滋阴更适合。
5. 雌激素水平下降
一些年纪还不到30岁的女性雌激素水平就开始下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，使她们特别怕冷。
6. 缺乏运动
我们体内40%的体温是通过肌肉运动产生的。不爱运动的人，由于肌肉量不足，体温就会偏低。不运动的话，就无法排汗，体温也无法上升，造成血液循环不畅。白领们每天都坐在办公室里看着电脑，下班回家看电视，穿高跟鞋也不适合多动。外出约会的话，GG开车来接，办张健身卡，一年也用不了两次。
7. 还有因为长期坐着，血容易淤积在小腹。
不流动的积压在盆腔的血液会引发盆腔炎症，盆腔炎症会导致脸上爆发黄色斑点。所以体育锻炼非常重要，运动能产生阳气。
冬季手脚冰凉应该吃些什么？
1. 产热食物——新鲜的米面。
低温会对人体内分泌和消化系统产生一定影响，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解，相应地增加能量消耗。因此，冬季应适当增加上述产热营养素的摄入量，如主食以及含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等高质量蛋白质和脂肪。此外，B族维生素有助于正常代谢，可以多吃一些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
2. 温性食物——羊肉。
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，最好少吃鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物。
3. 矿物质——钙、铁。
补充富含钙和铁的食物也可以提高机体的御寒能力。怕冷与饮食能量中的矿物质缺乏有关，特别是缺钙，可能会影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季可以多吃一些富含钙质的食品，如奶制品、豆制品、虾皮等。很多女性特别怕冷，即使在有暖气的房间里，手脚经常冰凉，其中一个重要原因是摄入的铁量不足。怕冷的女性可以适当增加一些含铁丰富的食物，如肝脏等。
此外，人体的甲状腺可以分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素包含碘和酪氨酸，酪氨酸可以通过体内合成，但碘必须从体外摄入。因此，冬季可以适量多吃一些富含碘的食物，如海带、紫菜、贝壳类食品。胡萝卜、山药、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有丰富的矿物质，经常食用也可以增强人体的抗寒能力。