木瓜
现代女性无人不晓木瓜是丰胸的最佳水果。但需要注意的是，只有皱皮木瓜有丰胸功效，而光滑的木瓜则不行，所以在选择时一定要慎重。此外，最好生吃木瓜。木瓜具有催乳作用，乳房发育的好坏与人体雌激素和泌乳素的分泌有关。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房发育越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等都是人们非常喜欢的甜品。
花生
购买生的花生米时要注意选择新鲜的，最好不要选择炒过或盐焗过的，因为它们容易导致体重增加。每2个小时吃10-20颗，要仔细嚼碎后吞咽，这样可以补充油脂和维生素B2。如果吃花生时感到胃部不舒服，可能是对红衣的反应，可以剥掉红衣后再吃。
橙子
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，使乳房更加坚挺，预防胸部下垂或外扩现象。一般建议在饭前、饭后半小时及睡前吃橙子以获得最佳丰胸效果。此外，橙子酒酿是丰胸的最佳吃法。酒酿也是丰胸的好食物，将它们结合在一起效果更好。将橙子瓣的皮剥离，只留下果肉。然后烧开水加入酒酿，再将橙肉加入搅拌即可。
黑芝麻
黑芝麻不仅对乌发和减肥有功效，还能丰胸。因为它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含有50.40毫克的维生素E，同时还含有维生素B1、B2、B6等。维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以它能滋养胸部，促进乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此，黑芝麻也被列为丰胸食物之一。
玉米
玉米属于莴苣类蔬菜，丰胸效果与胶质相当！它富含钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等多种营养物质，有助于乳房发育，还具有减肥功效！它富含纤维，长期食用，有助于消化和排毒瘦身。选择新鲜的玉米，煮到六七成熟即可。若煮得太嫩，水分会过多，若煮得太老，蛋白质含量就会降低。煮玉米的汤也不要浪费，可以当茶来喝，以补充营养。
核桃芝麻饼
冬季气候寒冷，可以多食用核桃芝麻饼，有暖身的效果。核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾暖身等作用，且富含营养，其中的多不饱和脂肪酸和维生素E，可延缓衰老。芝麻性温，有补益精血的功效，不仅富含丰富的不饱和脂肪酸，还富含维生素E、叶酸和卵磷脂等营养成分，有益于大脑健康。对于女性来说，芝麻还有补气行血的作用。