想要不依赖发型和脸部化妆来修饰脸部吗？那么在日常的食物选择上，你应该多摄入富含钾的食材，因为钾可以促进体内的代谢功能，消除由于不当饮食或生活习惯引起的脸部肿胀问题。想要拥有精致小V脸的你，可不要错过以下推荐的食材。
菠菜
小小一把的菠菜中富含钾、维生素A和维生素C，但是要特别注意烹调方式，因为菠菜是一种容易流失营养的食材。此外，菠菜还富含大量的β-胡萝卜素和铁，是维生素B6、叶酸、铁和钾的优质来源。其中丰富的铁能改善缺铁性贫血，使肤色红润、容光焕发，因此被推崇为养颜佳品。
豆苗
绿油油的豆苗富含丰富的营养物质，其中当然也含有能够消除水肿的钾。豆苗还能增强咀嚼效果，是一种既有营养价值又能促进口腔活动的优质食物！你还可以试试将豆苗磨碎涂抹在皮肤上，可以去除肌肤上的油脂，使其光滑，还可以防止夏季阳光暴晒所引起的晒黑。
胡萝卜
红萝卜富含丰富的营养物质，相信小时候许多人都不喜欢吃。但是你知道吗？红萝卜具有瘦脸的功效，每天早上喝一杯新鲜的蜂蜜红萝卜汁，既可以养颜又可以美容！胡萝卜富含维生素，可以刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对于美容，尤其是肌肤干燥、粗糙等问题，都有独特的作用。
芹菜
和前面提到的食物一样，芹菜具有营养价值并能促进口腔活动的作用，无论作为食材使用，还是在夏天作为最适口和简单的生食品，芹菜都是非常美味和健康的食物！芹菜还是女人的好朋友，芹菜中富含铁，能补充女性经血的损失，食用芹菜可以避免皮肤苍白、干燥和没有光泽，还可以使目光有神，头发黑亮。
纳豆
纳豆是一种容易保存的食物，也是日式早餐的必备食品之一。虽然很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是富含钾的纳豆是日本人健康长寿的秘诀之一。近年来，经过日本的医学家和生理学家研究发现，大豆蛋白质具有不溶性，而经过发酵制成的纳豆则可溶性并产生氨基酸，而且纳豆菌和相关细菌会产生一些在原料中不存在的酵素，有助于肠胃消化和吸收。
小鱼干
柴鱼或蓝鱼等小鱼干富含高质量的钾，因此不论蒸、煮、炒还是炖汤时加入一些小鱼干，既美味又有营养，真是双重好处！
柿饼
柿饼既可以当零食，也可以作为烹饪食材使用。干燥而有适当的韧性，使得柿饼成为既有营养价值又能促进口腔活动的健康食品。此外，柿饼甘寒无毒，能润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠，是非常健康的食品。