脾湿对消化系统影响很大，而且对于外貌也有很大的影响，因此脾湿需要及时调理。那么脾湿怎么调理呢？接下来一起来了解一下吧。
脾湿怎么调理
1.适量运动
每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，每周不少于五次，坚持三个月以上。脾虚湿盛，水液内停，运动微微汗出，可以促进气血运行，使湿气排出体外。
2.多吃谷类和蔬菜、鱼类
五谷类食物富含多种人体所需氨基酸、维生素等，经常吃五谷食物，比如八宝粥、豆制品等都对脾胃很有好处。蔬菜类如山药、油菜等，鱼类如海鲈鱼等，健脾益胃，适合长期食用。
3.饮食有规律
平时由于工作和学习的关系，很多人的一日三餐都不规律，甚至不吃早餐，其实这样对脾胃有很大的伤害，会导致脾胃功能紊乱，久而久之就会让脾胃失和。
4.多喝薏米红豆粥
薏米可以治湿症，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆有很好的利水、消肿、健脾胃、补心等功效。现代人在工作、生活等方面压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，所以多喝薏米红豆粥最好了。
5.少吃刺激性强的食物
平时饮食要尽量清淡，少吃这些刺激性较大的食物。另外水果也要挑选，有些水果吃多了反而对脾湿有影响，比如：西瓜、柿子、梨子等寒凉水果。另外就是糯米、玉米等消化不良的食物也要少吃。
通过以上的介绍，相信大家已经知道了脾湿怎么调理。希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。