瑜伽是一种非常不错的健身方法，不仅可以有效地帮助你瘦身塑形，而且还可以改善身体的柔韧性和平衡能力。那么是否有一种快速瘦身的瑜伽呢？答案是肯定的。下面是瑜伽达人为大家分享的七天速效瘦身瑜伽练习。这套瑜伽动作非常有效，但一定要保持坚持练习，并且掌握好动作的要领。最好是在练习前先请教一位有经验的瑜伽教练。
一、直角式
①坐直，双腿伸直放在身体前方。
②双腿并拢，紧贴地板。
③双手放在臀部两侧，撑在地板上。
④将肩膀向后挺直，打开胸部。
⑤放松颈部和肩膀。
⑥保持这个姿势30秒钟，重复3次。
二、卧姿举腿式
①平躺在地板上。
②弯曲右膝盖靠近胸部。
③举起右臂，用右手握住右脚脚趾。
④尽量伸直右腿。
⑤保持双腿绷直。
⑥保持这个姿势30秒钟，然后换另一侧重复做。
三、前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲，使胸部紧贴大腿。
③双腿伸直，双手放在脚跟后方，手掌着地。
④头部朝下。
⑤保持这个姿势30秒至1分钟。
四、下狗式
①手掌着地，双臂伸直置于身体前方。
②双腿向后伸直。
③双脚分开与肩同宽。
④手指分开，手掌撑地。
⑤双臂伸直向前伸，手肘伸直。
⑥臀部抬起，指向天花板。
⑦放低脚跟，脚趾朝向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒至1分钟。
五、伸展式
①双腿分开，间距与个人舒适度有关。
②双手放在臀部处。
③身体向下弯曲，手掌着地。
④保持双腿伸直，臀部抬起。
⑤头部顶地。
⑥保持这个姿势30秒至1分钟。
六、盘坐式
①坐立，准备一把椅子放在面前。
②两臂放在椅子上。
③盘坐。
④抬起臀部离开地板。
⑤额头放在椅子上。
⑥保持这个姿势1-3分钟。
七、盘腿平躺式
①平躺在地板上。
②双腿伸直。
③弯曲膝盖，使脚掌紧贴在一起。
④双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。
⑤保持这个姿势5-10分钟。
八、尸体式
①坐直，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。
②慢慢伸直右腿，再伸直左腿，放在身体前方。
③放松双腿，双脚自然放在地板上。
④平躺，背部朝下。
⑤放松双臂放在身体两侧。
⑥闭上眼睛，放松身体。
⑦保持这个姿势5-10分钟。
九、船式
①坐直，膝盖弯曲。
②双手放在身体两侧。
③伸直背部，举起双脚离开地板，并伸直双腿。
④伸直双臂与地板平行，手掌相对。
⑤肩膀向后靠，挺起胸部。
⑥保持这个姿势10-20秒钟。
十、静坐式
①坐直，双腿放在身体前方。
②弯曲双腿，使脚掌紧贴，尽量让脚跟靠近身体。
③双手放在身体后方。
④放低膝盖着地。
⑤肩膀向后靠，打开胸部。
十一、翻转式
①平躺，背部朝下，双臂放在身体两侧。
②放低肩膀，使其远离耳朵。
③弯曲膝盖使其靠近胸部。
④放低双手，抬起双腿并越过头顶。
⑤脚趾放在地板上。
⑥双手支撑在背部，手肘着地。
⑦抬起臀部指向天花板，伸直双腿。
⑧保持这个姿势1-3分钟。