瑜伽可瘦身的小秘诀

对于需要减肥的人来说,瑜伽是一种不错的选择。瑜伽不仅能排毒塑形,还可以通过呼吸调节内分泌从而实现减肥。瑜伽的动作难度不一,所以作为一个瑜伽初学者,你应该从基本的瑜伽动作开始练习。

在开始练习减肥瑜伽之前,建议先给自己做一些心理准备。以下是3个步骤,能够帮助瑜伽初学者正确入门,更深刻地体验瑜伽的心灵活动,以获得更好的练习效果。

第一步:了解自己的体能和健康

进行自我身体检查和心理测验,这是最基本和安全的检测方法。虽然瑜伽适合每个人学习,但首先需要了解自己的体能和健康状况,才能够达到自己期望的改善效果。

特别是如果你已经有一些肩颈或脊椎问题,最好先与专业医师或瑜伽老师讨论,不要轻率地尝试那些超出自己体能范围的动作。心理测验可以帮助你剖析自己常遇到的情绪问题和心理障碍。瑜伽是一个让你完全展开心灵、休息和宣泄情绪的场所,所以自我了解非常重要。

第二步:确定自己希望从瑜伽中获得什么

在探索这项具有千年历史的运动之前,先问问自己几个问题:你认为瑜伽的哲学是什么?你认为瑜伽课程所教授的内容是什么?你希望从中获得什么?有哪些类型的瑜伽教师?这些问题可以帮助你在开始参考瑜伽课程资料之前、弄清楚自己对于这些问题的答案,以便在投入时间、精力和金钱到瑜伽世界时能够完全掌握关键要点,充分发挥自己的身心潜能,达到平衡。

第三步:设定目标

在确定目标之前,要明确一点,目标并不是指你要在三个月后可以做倒立等高难度的动作。不要对自己过于严格,目标不是为了完成某个特定的壮举,而是为了自己的身心健康。目标应该贴近自身的情况,看自己是否在练习瑜伽之前的身心状态上有所改善。

其实并不需要挑选特定的瑜伽中心,只要选择一个能够满足你需求、让你了解更多自己的地方,给自己打个分数,真正对你的身心有帮助、有进步的瑜伽中心,才是最适合你的选择。

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