对于需要减肥的人来说，瑜伽是一种不错的选择。瑜伽不仅能排毒塑形，还可以通过呼吸调节内分泌从而实现减肥。瑜伽的动作难度不一，所以作为一个瑜伽初学者，你应该从基本的瑜伽动作开始练习。
在开始练习减肥瑜伽之前，建议先给自己做一些心理准备。以下是3个步骤，能够帮助瑜伽初学者正确入门，更深刻地体验瑜伽的心灵活动，以获得更好的练习效果。
第一步：了解自己的体能和健康
进行自我身体检查和心理测验，这是最基本和安全的检测方法。虽然瑜伽适合每个人学习，但首先需要了解自己的体能和健康状况，才能够达到自己期望的改善效果。
特别是如果你已经有一些肩颈或脊椎问题，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，不要轻率地尝试那些超出自己体能范围的动作。心理测验可以帮助你剖析自己常遇到的情绪问题和心理障碍。瑜伽是一个让你完全展开心灵、休息和宣泄情绪的场所，所以自我了解非常重要。
第二步：确定自己希望从瑜伽中获得什么
在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己几个问题：你认为瑜伽的哲学是什么？你认为瑜伽课程所教授的内容是什么？你希望从中获得什么？有哪些类型的瑜伽教师？这些问题可以帮助你在开始参考瑜伽课程资料之前、弄清楚自己对于这些问题的答案，以便在投入时间、精力和金钱到瑜伽世界时能够完全掌握关键要点，充分发挥自己的身心潜能，达到平衡。
第三步：设定目标
在确定目标之前，要明确一点，目标并不是指你要在三个月后可以做倒立等高难度的动作。不要对自己过于严格，目标不是为了完成某个特定的壮举，而是为了自己的身心健康。目标应该贴近自身的情况，看自己是否在练习瑜伽之前的身心状态上有所改善。
其实并不需要挑选特定的瑜伽中心，只要选择一个能够满足你需求、让你了解更多自己的地方，给自己打个分数，真正对你的身心有帮助、有进步的瑜伽中心，才是最适合你的选择。