大家都知道水果对健康很有好处，特别是对女性朋友来说，水果是养生美容护肤的佳品。日常生活中我们经常吃水果，但是你知道吗？选对时间吃水果，养生功效会翻倍哟。那么怎样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？吃水果更要讲究时间，学会“抓时差”。一起来看看什么时间吃水果最养生。
早上最适宜，苹果、梨、葡萄。早上吃水果可帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜滋味可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性和涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄等非常适合。
餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，比如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含有可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含有大量有机酸，空腹食用则易产生胃胀和胃酸倒流。山楂味酸，空腹食用会引起胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹食用会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后宜选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝可以健脾胃、固元气。饭后吃一些菠萝，能够开胃顺气，解油腻，助于消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后适量食用木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等水果富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，助于消化。
夜宵宜安神，吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是就寝前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。