瑜伽在近年来流行于女性生活之中。瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松。瑜伽课程通常会以冥想练习开始，这可以让学员们全身心地放松，从而真正体验到瑜伽的功效。
在美国，冥想成为一种盛行的锻炼方式。每天花10至40分钟静坐，集中注意力在一次呼吸、一个词语或一个形象上，就可以训练自己不去胡思乱想过去和未来的事情，而是将注意力集中在当前的时刻。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内心情绪，达到真正的修身养性。
冥想有助于减轻压力。有规律地进行冥想可以调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者更容易达到平静而快乐的状态。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天清晨和下午各练习20分钟。她说：“过去我经常因为一些小事情而担心忧虑，但其实这毫无意义。冥想让我明白内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了一切。”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出了令人激动的结论：在深度冥想中，大脑会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构；还可以在面对消沉、过度兴奋等精神问题时重建平衡。
在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重要作用。许多医学研究证明：冥想可以预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可以预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病引起的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究者表示，冥想者的技术越高，免疫系统功能越好。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所，多年来他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也有多种多样，包括禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(一开始每步都走得很慢，之后完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想的时间可以根据个人习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是非常普遍的生活方式。