在很多男性都不注重自己的身体健康。那男性要如何保养呢？男性保养有什么方法呢？男性保养吃什么好呢？我们身边的食物很多，但是能给男性身体带来好处的并不多。男性一定要选准好的食物来帮助滋补身体，使身体更加强壮！
男性经常吃什么食物对身体好？
1、大蒜
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐和大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜还被发现可以降低胆固醇。但生吃大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人不宜生吃大蒜。可以通过煮、炒或做泡菜的方式食用大蒜，减少辛辣刺激。也可以将其与水饺、面食一起食用，不容易伤胃。
2、松子
珍珠般的松子在传统御膳中广泛使用，被视为有滋补强身功效的食品。松子富含油脂，不仅可以帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含有多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时在饭菜上撒上少量即可。
3、火鸡胸脯
每周摄入3次火鸡胸脯，每次约85克，含热量72单位。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。专家表示：“火鸡肉富含氨基酸，几乎不含饱和脂肪，这非常健康。火鸡肉富含蛋白质，容易产生饱足感，避免了暴食的可能。”
4、黑豆
每周摄入2次，每次225克，含热量227单位。尽管黑豆体积很小，但与其他食物相比，黑豆更能带来持久的饱腹感和能量。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能够有效填充胃部并产生饱腹感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，在转化为能量时能够提供一整天的精力，与肉类相同，而且黑豆中还富含大量蛋白质，但却不含肉类普遍存在的饱和脂肪。专家表示：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”为什么专家对黑豆“青睐有加”呢？答案很简单，因为与其他豆类相比，黑豆含有更多的纤维素。
5、鸡蛋
每周食用3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。营养学家表示，每天应该食用1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长所需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。
6、甜马铃薯
每周食用1次，每100单位热量。120克的甜马铃薯可以满足我们对β-胡萝卜素的日需求量，同时还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家表示，甜马铃薯是高强度训练后恢复肌肉的最佳食物。除了烤、蒸或配上酱汁，你还可以尝试凉拌、加些辣椒或制作成沙拉。将切片的甜马铃薯放在汉堡或夹肉面包里，用烤炉烘烤薯条也是不错的选择。
7、牛肉
每周食用3-4次，每58克，含163单位热量。牛肉不仅富含促进肌肉增长的蛋白质，还富含大量的铁和锌，可以促进循环系统健康。实际上，每次食用3盎司的牛肉可以满足每天所需的多种营养元素，包括蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗？实际上并不需要。根据美国农业部的数据，市场上的牛肉比10年前“瘦”了20%。为了买到脂肪较少但仍鲜嫩美味的牛肉，选择那些标价牌上写有“上”或“顶部”的种类，表示取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。