你也许不明白，为什么明明尝试了不少方法，却还是不见效果？实际上，要想摆脱头发困扰，首先要知道掉发的原因。
掉发的原因大致可分为8类：
1、产后掉发很常见
女性生产后因为荷尔蒙分泌会忽然降低，导致头发大量掉落，一般需要等到产后6个月左右才会恢复正常。
应对方法：
在产后的6个月内尽量少做头发上的大改变；摄入六大营养素，特别是动物性蛋白质、维生素A或维生素H；保持愉快的心情、充足的睡眠也有助于保持头发健康。
食谱推荐：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜和盐适量，炖成枸杞黑豆炖羊肉，适合妇女产后脱发。
2、油脂旺毛囊堵塞
常出现在中青年人身上，表现为头皮上有较厚的油脂分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥、头屑多、无光泽、稀疏纤细。
应对方法：
油性脱发患者应保持饮食清淡，多摄入富含维生素的食物。同时注意劳逸结合，调整胃肠功能，治疗慢性消耗性疾病，增强体质。
食谱推荐：
白芷10克、山楂50克、瘦肉100克煲汤，有助于去油脂。
3、熬夜对头发有害
工作日加班熬夜、休息日熬夜看剧，长期如此会导致生物钟颠倒，身体处于“垃圾睡眠”状态，毛囊无法获得足够的血液供应，头发的代谢失衡，容易引发或加重脱发问题。
应对方法：
保证每天7小时的科学睡眠和良好的娱乐方式至关重要。晚上11点至次日晨6点是睡眠和头发生长的最佳时段，尽量利用这个时间段，好好休息一下，让头发也得到充分的照顾。
食谱推荐：
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克煮成粥，可补肝肾、益气血。
4、压力大营养失调
当我们心理承受巨大压力时，会影响头顶供给营养的功能，头发毛囊无法保持适当的营养，导致头发营养失衡，进而引发脱发。
应对方法：
工作之余多走动，进行大幅度的扩胸运动。每天坚持10分钟，可以缓解累积的压力，对帮助头发吸收营养也很有帮助。
食谱推荐：
自制桑葚膏。将桑葚洗净并取汁，过滤后放入砂锅中，熬浓缩成膏状，加入适量蜂蜜搅拌均匀，每次一汤匙，每天2-3次，用温开水服用。
5、情绪波动易掉发
工作压力和生活压力使得很多人容易生气，把怒气憋在心里，这会导致体内形成一种叫做“横逆”气流的状态，破坏原本循环的平衡，让头发容易掉落或变白。
应对方法：
保持心态开放，少生闷气。憋积之气常见于肝胆经络，可以试试疏通肝胆经络，简单的方法是两手垂悬在两腿外侧，沿直线向下轻敲；如果条件允许，也可以定期去美容养生机构进行按摩疏通，消除淤堵。
食谱推荐：
首乌黑豆粥。将首乌、红枣、黑豆、大米一起煮粥，沸腾后加入适量冰糖搅拌即可，可活血化瘀。
6、化学残留导致烫染发
给头发进行造型、染色可能让人觉得时尚。但如果染烫次数频繁，化学成分会在毛囊中累积，导致毛囊无法及时提供营养，从而加剧脱发问题。
应对方法：
减少烫发次数，每次洗发后都使用护发素，让头发自然干燥，每周使用电吹风的次数不要超过一次。
食谱推荐：
烫发后多吃海藻有助于促进头发生长，海藻富含营养，能使头发乌黑亮泽。
7、贪吃甜食导致发质枯黄
甜食虽然美味，却也是脱发的罪魁祸首。高糖摄入会产生大量酸性物质，破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，导致头发枯黄，并引发脱发。
应对方法：
多吃南瓜除了有助于控制体内糖分，还能促进气血运行，不妨每周吃两次，调节身体平衡，排出过高的糖分，平衡糖代谢，使头发畅通无阻，有效吸收营养。
食谱推荐：
奶香南瓜粥。将南瓜泥、淡奶油和少许冰糖加入煮粥的大米中，煮熟后即成香甜的南瓜粥。
8、辐射干扰内分泌
在一天的工作生活中，我们不可避免地接触到电脑、手机等电子设备。这些电子产品产生的辐射在无形中会扰乱人体内分泌，堵塞毛囊，导致脱发。
应对方法：
在电脑旁放置一盆具有防辐射能力的植物，例如仙人掌，并每工作1小时就离开片刻，休息一下。
推荐食谱：
每天喝3杯绿茶或菊花茶，这些茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质，并与其结合后排出体外。