怀孕四个月时，孕妇需要合理搭配食物，保证膳食营养均衡。以下是一些可以帮助孕妇及胎儿健康发育的食物：
1. 蔬菜水果：选择深色蔬菜如菠菜、胡萝卜、南瓜等，富含维生素和纤维素；水果中的柠檬、樱桃等含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。
2. 鱼类：含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等对胎儿神经系统的发育有益。
3. 红肉：适量摄入瘦肉，如瘦牛肉、猪肉等，可以提供蛋白质和铁质。
4. 豆类：黄豆、绿豆等豆类含有丰富的优质蛋白质和膳食纤维，是孕妇的良好选择。
5. 奶制品：含有丰富蛋白质和维生素D的奶制品，如牛奶、酸奶等，对孕妇的钙质摄入至关重要。
此外，在怀孕四个月的饮食中，孕妇需要注意以下几个方面：
1. 避免生鱼、生肉和未熟的蛋：生食食物可能存在细菌，增加感染风险。
2. 少吃或不吃咖啡因含量高的食物和饮料：如浓茶、咖啡、可乐等，以免影响胎儿。
3. 控制盐和油的摄入：过多的盐和油摄入可能增加孕妇水肿和体重过快增加的风险。
4. 多食用新鲜食材，少吃加工食品：新鲜食材更有利于保持食物的营养成分。
怀孕四个月时，孕妇的饮食除了注意食物的种类，还要综合考虑其烹饪方法和饮食习惯，保持适度运动和良好的生活习惯，才能更好地促进胎儿的健康发育。
总的来说，在怀孕四个月时吃什么好，关键在于选择多样化、全面均衡的膳食，同时避免过量或不合适的食物，保持规律的生活作息和适度的运动。
孕妇可以在医生的指导下进行个性化的饮食调整，根据自身情况确定最适合的饮食方案，保证母子健康。