老人想长寿不要这样做：5个会折寿的坏习惯
老人想要长寿，需要避免一些不良的饮食习惯，这样才能延长寿命。那么，什么样的饮食习惯会减少老人的寿命呢？
1、晚餐吃得太晚
晚饭时间过迟，并且是吃难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人曾做过一次实验，让大鼠在晚间进食高脂肪的饮食，然后立即入睡。结果发现，这些大鼠的血液中脂肪含量急剧上升。而如果在早上或中午同样进食这些高脂肪的食物，对血液中的脂肪含量影响不大。
2、偏爱精细食品
有些人都只吃精米白面，不吃糙米粗粮。然而，稻麦的麸皮中含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬和锰在全谷类、豆类和坚果类中含量最高。研究发现，若经过加工精制后，这两种元素的含量就大大降低。动物实验表明，如果用缺乏这两种元素的饲料喂养大鼠和家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，降低血胆固醇含量。食物过于细腻，纤维素摄入不足，不容易产生饱腹感，往往导致过量进食和肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人患上血管硬化和高血压的风险会增加。
3、食用过多肥甘食物
过度食用动物油、肥肉以及一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，会引起血脂升高。然而，并不是说要完全禁食上述食物。最近的研究证明，正常的胆固醇并不会导致动脉粥样硬化，只有腐败的胆固醇才会成为引发动脉硬化的元凶。因此，一些动物油，尤其是猪油，不宜储存过久。如果已经变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，就不要食用了。摄入过多的糖分会转化为脂肪，随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也增加。研究还发现，糖能够增加肝脏合成脂类的作用。正常人吃高糖饮食3周后，血液中甘油三酯的含量会增加1倍以上。如果高血脂病患者吃高糖饮食，甘油三酯的含量可增加4~5倍。
4、挑食偏食
挑食偏食往往导致营养素吸收不全。如果吃得少了绿叶蔬菜，就可能会发生维生素C缺乏，而维生素C能够降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果不吃豆制品，就无法增加胆固醇在粪便中的排泄。还有一些人不喜欢吃大蒜和洋葱，嫌它们有特殊气味。然而，大蒜和洋葱具有良好的降血脂作用。
5、烟酒成瘾
世界范围内的科学界一致认为，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒会导致心肌中脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大。尤其是长期大量饮啤酒的人，更容易出现这种心脏变化。医学上称之为“啤酒肥心病”。啤酒中的酒精能够影响人体脂类代谢，并降低机体清除血液中脂类的能力，因此增加了动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。