进入秋季，天气渐渐转凉，天气也非常干燥。如果不注意的话，很容易引发上火烦躁等症状。此时吃些瓜类食物可以补水润燥、降火消炎。下面小编推荐5种瓜果，滋润一秋。
秋季胃痛怎么办？——吃南瓜
秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜可以帮助皮肤保持细嫩。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，同时还有一定的健胃作用。
南瓜还对骨骼有好处，老人和孩子经常食用有保健效果。
南瓜怎么吃营养？——南瓜养胃粥
材料：南瓜、小米
1、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水，放入微波炉内高火煮十分钟。
2、取出后捣碎，使其更顺滑。
3、小米入锅煮开后，加入捣碎的南瓜，搅拌均匀，起锅前可加适量糖调味。
注意：煮的时候最好向同一方向不停地搅动，以防糊底。
容易生气又上火怎么办？——吃木瓜
严格来说，木瓜并不是瓜类，因为一般的瓜类都属于葫芦科，而木瓜属于蔷薇科。木瓜清香甜美，而且维生素C含量很高，有助于美白，还能减肥。
更重要的是，木瓜具有很好的镇静效果，心情烦躁时吃木瓜可令情绪得到安抚。
木瓜怎么吃营养？——木瓜牛奶
材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
做法：1、选取新鲜熟透的木瓜，去皮、去核，切成大块，备用。
2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖和适量碎冰一起放入果汁机中搅碎成浓汁，即可饮用。
功效：润肤养颜。
双眼赤红、嘴唇干燥怎么办？——吃苦瓜
苦瓜是中国人最认同的"降火"食材，因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎。尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状，吃苦瓜可以很快地降火消炎。
另外，苦瓜含有非常高的维生素C，可以美白养颜。而且苦瓜含有的酵素还可以消脂减肥。
苦瓜怎么吃营养？——苦瓜汁
做法：1、用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布挤出苦瓜汁。
2、加入半杯水，水量可以根据个人口味调节。
3、如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥来调节口味。
贴士：每天喝半杯到1杯的苦瓜汁即可。苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热，榨汁喝是最保持营养的方式。
秋季干燥上火怎么办？——吃冬瓜
冬瓜含有蛋白质、糖类、胡萝卜素等营养成分。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候，可以适量摄入冬瓜。
注意：秋冬季节不宜过多食用冬瓜，否则容易积寒，对脾胃不利。
冬瓜怎么吃营养？——冬瓜虾仁汤
做法：1、买回新鲜对虾后剔除虾线，洗净后去掉虾头。
2、冬瓜去皮去瓤后洗净，切成小块。
3、锅中放适量的水烧热，放入姜丝，倒入冬瓜块和虾仁。
4、大火煮沸，转小火煮至冬瓜熟烂。
5、最后加入适量盐和鲜味露调味，撒点香菜进行装点即可出锅。
心烦气躁总是渴怎么办？——吃黄瓜
黄瓜水分含量很高，对抗秋燥有立竿见影的效果。而且黄瓜含有维生素C和B，有助于美白和减肥。黄瓜的皮中也含有丰富的营养物质，所以在食用时应保留。
记住，浸泡黄瓜时不要切头去尾，那样会导致黄瓜的营养流失。
黄瓜怎么吃营养？——拌黄瓜
做法：先将黄瓜洗净除皮，用刀切成薄片，用适量的盐腌制半小时，然后挤掉盐水，用白糖、生素油或麻油拌食，辣椒油、酱油、香醋也可以用来调味，根据个人口味选择。
贴士：黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。西红柿是典型的富含维生素C的蔬菜，如果二者一起食用，黄瓜中的维生素C会破坏西红柿中的维生素C，达不到补充营养的效果。