叶酸属于维生素B群，在水果和蔬菜中常见。由于叶酸的作用，胎儿发育期间不易出现畸形和病变。下面介绍一些富含叶酸的食物，适量摄入这些食物可以补充叶酸。
1、水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃和苹果等都富含叶酸。
2、蔬菜
莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜和蘑菇等都是富含叶酸的蔬菜。
3、豆类
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁和松子等都含有丰富的叶酸。
4、动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉和蛋黄等都富含叶酸。
5、谷物
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽和糙米等都是富含叶酸的谷物。
以上就是关于富含叶酸的食物分享。虽然含有叶酸的食物有很多，但这些食物中叶酸的含量高并不能代替叶酸补充剂，只能作为补充叶酸的辅助措施。然而，孕妈妈不应因为叶酸食物的吸收率不如叶酸补充剂高就忽视自己的饮食。健康饮食中的其他天然物质可能有助于促进叶酸的吸收。因此，为了自身和胎儿的健康，孕妇既需要保持均衡饮食，也需要坚持服用叶酸。