一、易消化食谱：
1. 稀饭：将大米煮至软糯，易于消化。
2. 面粉粥：将面粉煮成稀粥，可搭配少许盐调味。
3. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散蒸熟，易于吸收。
4. 苹果泥：将苹果去皮切碎，搅打成泥状。
5. 白粥：以大米为主要原料，煮成稀粥。
二、清淡食谱：
1. 蒸鱼片：用鱼片蒸熟，少放调料。
2. 蔬菜汤：将各种蔬菜煮成清汤，清淡可口。
3. 煮鸡胸肉：将鸡胸肉煮熟，去除油脂。
4. 水煮蔬菜：将蔬菜用水煮熟，清淡可口。
5. 煮土豆丝：将土豆丝煮熟，少放调料。
三、益胃健脾食谱：
1. 山药粥：将山药和大米一起煮成粥，有益脾胃。
2. 薏米粥：将薏米煮成粥，有利水消肿。
3. 枸杞鸡蛋汤：将枸杞和鸡蛋一起煮成汤，有益脾胃。
4. 地瓜粥：将地瓜和大米一起煮成粥，有益脾胃。
5. 红枣粥：将红枣和大米一起煮成粥，有补益脾胃之功效。