要实现全身皮肤变白，首先需要注意饮食。均衡营养、多食新鲜蔬菜水果、少食油炸食物和甜食是美白肌肤的基本要求。另外，要多喝水，保持皮肤水分充足，有助于促进新陈代谢，净化血液，有利于皮肤美白。
其次，定期运动也是皮肤美白的重要途径。适度运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，让肌肤更加健康有光泽。尤其是户外运动，可以吸收更多的阳光，有助于促进维生素D的生成，有利于皮肤美白。
除此之外，定期去角质也是全身皮肤变白的关键一步。角质层的堆积不仅会让肌肤变得暗沉，还会影响后续护肤品的吸收。因此，每周进行一次身体去角质是非常必要的。可以选择一些温和的磨砂产品，轻柔按摩全身肌肤，去除死皮细胞，让肌肤更加细腻白皙。
此外，睡眠充足也是美白肌肤的关键。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢的黄金时段，这段时间内保持良好的睡眠可以帮助皮肤排出毒素，修复受损细胞，让肌肤更加健康白皙。
最后，选择合适的美白护肤品也可以加速全身皮肤变白的效果。可以选择含有熊果苷、维生素C等成分的美白产品，坚持使用可以有效淡化色斑，提亮肤色，让肌肤更加白皙水嫩。
综上所述，全身皮肤变白并非一蹴而就，需要综合多种方法，坚持正确的养生方式。通过合理的饮食、适度运动、定期去角质、充足睡眠以及选择适合的美白护肤品，相信您一定可以拥有健康美白的肌肤。
如果您有皮肤方面的疑问或需要进一步的建议，建议咨询专业的美容医生或皮肤科医生，根据个人情况制定科学有效的美白方案。