核心提示：想要快速减肥瘦身吗？瑜伽是一个很好的选择！39减肥小编将向您介绍几个只需15分钟的瘦身瑜伽动作，能够全身锻炼，塑造完美的身体曲线。
15分钟瘦身瑜伽之躯干平衡
吸气，弯曲左膝，向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气时，用左手轻轻将膝盖向侧面拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，头部靠近膝盖。重复动作2-5次。
吸气，挺起躯干，松开左手，放下膝盖，保持2-5个呼吸，然后换腿，重复动作。
15分钟瘦身瑜伽之战士一式
吸气，弯曲左膝，向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气时，用左手轻轻将膝盖向侧面拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，头部靠近膝盖。重复动作2-5次。
吸气，挺起躯干，松开左手，放下膝盖，保持2-5个呼吸，然后换腿，重复动作。
15分钟瘦身瑜伽之弓步双腿交换
从前一个动作开始，呼气，然后吸气，双手放于垫子上，脚趾撑地，回到弓步姿势。呼气后，跳起，交换两腿，成为右脚在后的弓步。
交替重复动作，每边5次，然后回到左脚在后的弓步。
15分钟瘦身瑜伽之膝碰鼻式
弓步姿势，左腿在后，脚尖着地，双手垂直于肩膀撑地。右腿向左抬起，小腿收紧腹部。呼气时，将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势2-5个呼吸。
15分钟瘦身瑜伽之下狗式
继承上个动作的姿势，呼气，将右腿向后伸直，触地，形成下狗式姿势（如图所示）。然后弯曲膝盖，吸气，头部向前看。然后呼气，两脚向前踮起，上身下压。吸气，向后伸直并下压双腿，同时挺胸（手指仍然撑地）。然后呼气，放松。吸气，双手向前伸起，并返回站姿。