在民间我们都有“春困秋乏”的说法。那么本身就容易嗜睡的孕妇在这个季节是不是会更容易犯困呢？当然准妈妈在孕期也会感到秋乏，那有什么好的缓解方法呢？下面，快跟我一起来看看吧。
孕妇秋乏吃豆制品能有效缓解
“秋乏”产生的原因与缺氧有关。夏季，人体的血管处于扩张状态，心脏和大脑等耗氧量较多的器官供血相对充足，而当天气变凉以后，人体的血管会发生收缩，导致大脑的供氧不足，使人头晕、头痛，还会引起植物神经功能紊乱，出现失眠、乏力症状。一些老年人或心脏病、哮喘、支气管炎等患者的机体调节能力下降，如果心、肺功能发生障碍，氧的吸入和利用就会受到阻碍，更易引起体内缺氧。
多补充水分
人体有三分之二是由水构成，并且人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此，当你感觉疲劳的时候，很可能是由于脱水导致的，所以最好的抗疲劳方法就是补充水分。喝水不仅能够抗疲劳，还能促进人体的新陈代谢，预防和治疗便秘。如果不喜欢喝白开水，可以适量加入蜂蜜或柠檬汁，同时还能提神。建议孕妈妈每天喝大约2000毫升的白开水。
饮食宜清淡
油腻厚味的食物会增加体内酸性代谢废物，加重困倦，而清淡爽口的食品可以使人精神愉悦，忘记疲劳。因此，孕妈妈应少吃或不吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮和酒等。从中医的角度来看，这些食物容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
增加含镁的食物
虽然很多食物都含有镁，但并不代表我们人体就不需要补充镁，因为它可以产生能量。特别是当我们感到疲倦时，适量补充一些镁可以让能量持续供给，从而达到抗疲劳的功效。在所有的食物中，坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有较多的镁，因此孕妈妈可以适量多吃这些食物。同时，豆腐和各种豆制品也不能忽略，因为大豆制品中也含有大量的镁。
适量吃全谷类食品
当人体出现脑疲劳时，可以多吃一些碳水化合物来提神。碳水化合物是人体大脑能量的来源，所以孕妈妈可以多吃地瓜、燕麦片等食物，除了能对抗疲劳，还能稳定情绪，有利于睡眠。
补充碱性食物
孕妈妈应多吃蔬菜和水果，如紫甘蓝、芹菜、卷心菜、油菜等。这是因为蔬菜和水果中的维生素作为辅酶能帮助肝脏更快地排除人体疲劳时积存的代谢产物，同时蔬菜和水果属于碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，驱散疲劳。此外，孕妈妈也不能忽略菌藻类和奶制品。