秋季如何养生？俗话说：“秋季是个多事之秋”，确实没错。因为在秋季，很多疾病都容易在这个季节复发。入秋后，高血压、中风、关节炎、胃病、呼吸道气管炎、皮肤病等疾病的高发季节。所以在秋季，我们要注意预防疾病。接下来，我们来看看秋季预防疾病的六个小常识。
秋季预防疾病六个小常识
1、补水
充足的水分对预防肾病、结肠癌等疾病都有很大的帮助。研究表明，每天多喝水可以减少这些疾病的发病率。
2、吃橘子
研究发现，每天吃一个橘子可以预防口腔癌、胃癌、喉癌、骨质疏松等疾病。此外，多吃坚果也有助于预防糖尿病、代谢综合疾病，特别是可以减少心脏疾病和癌症的发病率。多吃豆制品可以降低乳腺癌的发病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果。同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物。要尽量避免冷热不分的饮食习惯。另外，日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。
秋季的饮食还要根据个人的体质来选择。比如，可以适当地多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气、化痰止咳作用的中药，如胖大海、杏仁、百合、沙参等都是不错的选择。如果你的身体较虚弱，也可以选择一些补气的中成药进行服用。
适当地喝一些滋阴润肺的粥品，如百合粥、银耳粥等都能起到一定的养阴润肺的功效。
3、调养起居
秋季白天和晚上的温差较大，所以要注意及时增减衣物。此外，中医认为早睡对收敛神气、减少秋燥的损害、保持充沛的活力都有一定的帮助。
4、适当运动
秋天适度的运动可以增加人体的肺活量，促进呼吸道循环。登山、散步、秋游等都是不错的选择。一方面，可以呼吸新鲜的空气；另一方面，也可以减少呼吸道疾病的发生率。
5、调节湿度
要注意保持室内的湿度，给身体及皮肤补水。
6、预防疾病
由于秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，容易引起血压升高。一些与之相关的疾病如中风、脑血栓等也容易在秋季复发。因此，平时要注意预防高血压，避免突然剧烈运动。如果平时已经有高血压等问题，最好早晚测量一下血压。
每天秋季，一些人总会不可避免地出现胃肠方面的疾病，或者首次发病，复发的机率也较高。因此，平时一定要注意合理的饮食，增强肠胃的适应能力。
秋季还是过敏性皮肤疾病、哮喘、感冒等疾病的高发季节之一。这是因为秋季的早晚温度变化较大，空气中的过敏原较多。因此，容易引起气管炎等呼吸道疾病。所以，平时要注意避免过敏原的接触。特别是对于过敏体质或者已经患有呼吸道感染疾病的人，尽量减少外出，减少在公共场所的时间。
许多关节炎患者和痛风病患者也容易在秋季复发。这是因为“邪风”进入体内。因此，平时一定要注意保暖。适当可以服用一些具有祛通络、化湿止痛等功效的食物。
要预防秋季疾病，从各个方面的小细节做起是非常重要的。避开致病因素，注意科学的生活习惯和养生方式，才能更好地促进身体健康，远离“多事之秋”。