很多新妈妈在产后会出现奶水不足的问题，产后缺乳的原因有很多。对于妈妈们来说，饮食上有什么注意事项呢？
产后缺乳饮食有什么禁忌吗？
1、食物要清淡适宜。应注意饮食清淡，少吃盐和腌制食品以及辛辣等刺激性大的食物。以炖煮食物为主，可以增加乳汁分泌。
2、增加餐次和主食量。每天的餐次以5-6次为宜，多吃餐可以促进胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。同时，需要注意增加热量的摄入，主食量需要增加100克。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以补充水分，提供各种维生素、矿物质、膳食纤维和有机酸等营养素，有助于促进乳汁分泌。
4、合理搭配食物，避免偏食。产后需要多方面的营养，过于偏食会导致某些营养缺乏。脂肪和蛋白质含量的高低直接影响乳汁中脂肪的含量。然而，在月子期间只吃鸡肉、鱼肉、蛋类等动物性食品，而忽略其他食物摄入的传统习惯是不科学和不利于产后健康的。
产后每日食物摄取量
谷类食物：大米、小米、玉米、面粥、面条和其他杂粮以及薯类等，每天摄入450克。
蔬菜类：黄瓜、茼蒿、生菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、萝卜等红色和绿色蔬菜为主，每天摄入400-450克。
水果类：橘子、苹果、香蕉、西瓜、猕猴桃等时令水果为宜，每天摄入200克。
畜禽肉类：鸡肉、鹌鹑、鸭肉、牛肉、羊肉、猪精肉，每天摄入200克。
鱼虾类：鲫鱼、鲢鱼、带鱼、鲈鱼、鲤鱼、对虾、河虾等，每天摄入50克。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸽蛋等，一般每天摄入3个左右，最多不超过5个。
奶类及奶制品：鲜奶、炼乳、奶片、酸奶等，每天摄入250克。
豆类及豆制品：豆奶、豆腐、豆浆、豆芽等，每天摄入80克。
油脂类：豆油、花生油、菜籽油、香油和少量动物脂肪，每天摄入25克。
其他：少量芝麻、红糖，每天摄入20克。