日常生活中，人们每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也总是得不到缓解。这样长期下来，很容易积聚成大病，大家一定要警惕了。所以即使在平常没有时间去锻炼，也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解。
远眺
登高远眺可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长期坚持，必有好处。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地张开再合上，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚各做一次。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做转颈运动，既能提神又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
按摩鼻子
鼻子是人体呼吸的一道门户，外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
咽唾液
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动。当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次将唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
踮脚
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，严重时甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次「踮脚」活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，以促进下肢血液的循环。因为人体下肢血液的回流主要靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。