按时起床，不贪睡：
尽量不要推迟起床时间，即使睡眠不足也不要贪睡。熬夜会使生物钟混乱，因此早起后应该开窗通风、呼吸新鲜空气，晒太阳，同时适当进行伸展运动，如伸懒腰、侧身伸展、腰部扭转等动作。但是动作不要过大，量力而行，这样可以让身体更快恢复精神。
喝杯温开水（可以加盐或蜂蜜）：
清晨喝一杯温开水有助于清肠排毒。喝水时要大口快速喝，同时水温要与身体温度接近，即大约37℃。这样对身体没有刺激。另外，盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。
去角质、消除眼袋：
熬夜会导致新陈代谢放缓，皮肤层变厚，水分流失，对女性朋友影响更明显，不易上妆，黑眼圈更重。因此，早上起床后应多做一些护肤工作。洗脸后可以先进行去角质，然后敷面膜补充水分，并轻轻按摩皮肤。可以使用冰袋缓解眼袋问题，减轻黑眼圈。之后进行正常的护肤和化妆。
午餐和晚餐选择合理的饮食，中午休息片刻：
熬夜后的午餐和晚餐不要吃太油腻的食物，尽量多吃蔬菜来补充维生素，有助于恢复体力。也可以吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、鱼肉和豆制品，以增加能量。午餐后可以休息片刻，这对恢复体力非常重要，有助于下午的工作。但是睡眠时间不要过长，最好控制在半个小时以内。
适当运动，早点休息：
晚饭过后可以进行一些运动，加速新陈代谢。熬夜后身体会比较疲惫，所以应该选择柔和的运动，避免过度消耗体力。避免在临睡前运动，因为这会刺激兴奋，影响睡眠。睡前可以听音乐、喝一杯牛奶，早点休息。
保持积极的心态：
熬夜后除了身体上的反应，心理上也会受到影响，导致精神疲倦。因此，要保持积极乐观的心态，这样会改善不适的状况。