在你上床睡觉之前，你有没有吃东西的习惯呢？相信不少人在睡觉前都会吃上几口，特别是那些晚睡的人，夜深人静时饥肠辘辘，进食一些东西也是无可厚非的。但是，如果你在睡前习惯性地大量进食，甚至在半夜起来暴饮暴食，那你就要小心了，可能患上了夜间摄食综合征。
夜间摄食综合征的典型表现就是在夜间暴饮暴食，如果不吃就无法入睡。年轻的女性是该病的高发人群，导致这一疾病的原因主要有以下几点。
作息习惯的改变
在当下，人们的生活习惯发生了很大的变化，工作压力或夜生活的享受迫使许多人熬夜成为新的生活习惯，晚睡也成了常态。这种改变使人在深夜会感到极度饥饿，无可避免地会大量进食。
饮食习惯的改变
规律定时的三餐饮食习惯因繁忙的工作而变得难以遵守。尤其是很多社交聚会常常安排在晚上，这就导致晚饭吃得较晚且时间较长，身体不得不在晚上摄入大量的食物。
睡眠质量较差
在生活节奏日益快速，压力越来越大的现代社会，许多人常常处于紧张和焦虑的负面情绪中。这会严重影响睡眠质量，导致浅眠、失眠和多梦等情况频繁发生。一旦半夜无法入眠，人们会感到极度饥饿，会不自觉地摄入大量食物。
当夜间摄食综合征困扰着我们时，对我们的健康会造成严重威胁。
首先，睡前或半夜起来大量进食会给肠胃增加额外负担，使其无法得到充分休息和调整，长期如此会给肠胃疾病提供机会。
其次，夜间胃肠道功能受到副交感神经活动的支配，比白天更为活跃，人体的消化功能也更强，大量进食的食物会被充分吸收，导致肥胖问题的出现。
那如何调理这个病症呢？下面就为大家推荐几种有效的方式。
良好的生活习惯
良好的生活习惯是保持健康的基石。日常生活中要养成规律定时的三餐饮食习惯，合理安排作息时间，避免熬夜，不给夜间进食创造任何条件。
提高睡眠质量
提高睡眠质量，做到一夜安眠，就不会出现夜晚醒来进食的可能性。睡前可以泡个温水澡，或者晚饭后适量进行体育锻炼，这不仅有助于缓解压力，还能有效地提高睡眠质量。
适量夜宵
如果睡前非常饥饿，适量进食夜宵并非不可取，但是对食物的选择要谨慎。尽量避免高热量、高蛋白质的食物，多吃些富含维生素和纤维的水果、蔬菜或杂粮清淡食物，既能产生饱腹感，又不会摄入过多热量。
大量睡前进食会给我们的健康带来巨大的隐患，如果你有这个习惯，一定要及时调整。