冬季养生，中医有很多方法，刮痧就是其中之一。冬季气温骤降，很多人开始喜欢上刮痧，觉得能让自己感觉更温暖，手脚也不那么冰凉。那么冬季刮痧方法有哪些呢？下面就让我来为您一一介绍。
刮头部，提神醒脑
中医有一句话：“头为诸阳之会。”头部是人体阳气聚集的地方，头部经脉通畅可以使人精力充沛，脑血管和脑神经功能良好。因此，常常使用刮痧板按摩头部，可以振奋阳气，让人神清气爽。
给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那个地方多刮几下，直到疼痛感消失或减轻。
刮颈肩，活血舒筋
颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞所导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，促进局部新陈代谢，使原本僵硬的肌肉放松，缓解颈肩部的不适。
刮颈肩的常用方法有2种：
一种是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴向下刮，然后再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮拭15～20次；
另一种是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。
刮两肋，疏肝解郁
肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和谐，人的心情会愉悦、开朗；相反，如果肝的疏泄功能不正常，则气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
由于肝经主要分布在人体两肋部位，经常在这个区域刮痧可以起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要缓慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
刮腹部，减小肚子
腹部是人体经络循行的主要区域，不运动常会造成经络淤滞。刮痧可以疏通经络，帮助脂肪运动，还有缓解便秘和腹泻的作用。
刮腹部时，两腿要分开站立，并保持稳定直立的姿势，用刮痧板沿着一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，然后再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果是便秘，可以顺时针刮，如果是腹泻，可以逆时针刮。
刮脚底，缓解失眠
脚是人的“第二心脏”，有很多脏器的反射区域。睡前给脚底板刮痧一下，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。
给脚部刮痧时，可以先从脚掌到脚后跟的方向做全脚底的刮拭，等刮热之后再用刮痧板重点刮拭脚心的涌泉穴。失眠的人，可以多刮第四个脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二个脚趾之间的行间穴。
刮痧小工具
刮痧板、润滑剂
刮痧主要是进行大范围滑动的动作，所以一定要选择边缘圆滑的小工具，如果没有专门的刮痧板，瓷制汤匙也可以使用，但一定要避免对皮肤表面造成摩擦损伤。
刮痧排毒时间
早上：早上刮痧时，应从膝盖后方的凹陷处开始向下刮到脚底，重复3~5分钟，然后可以隔2小时再刮一次。
晚上：晚上刮痧时，应从脚底往上刮到膝盖后方的凹陷处，重复3~5分钟，然后可以隔2小时再刮一次。
刮痧的小建议
1、刮拭的力道一定要轻柔缓慢均匀，刮痧之前，为了防止划破皮肤，一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，还可以搭配使用塑身霜，以避免皮肤表面过度摩擦而受伤。
2、刮痧可以让肌肤散热，但也会因此导致乳酸和肌酸积累。如果这些物质没有经过代谢就通过皮肤排出体外，最严重的可能会导致横纹肌溶解。
因此，在刮痧时最好深呼吸，刮痧后最好慢慢喝下30~45度的含盐温水约500ml，这样效果更好。
刮痧后的注意事项
刮痧后的30分钟内忌洗澡。在前一次刮痧的部位上，痧斑未完全消退之前，不宜再次刮拭同一区域。再次刮痧的时间间隔应为3-6天，具体以皮肤上的痧斑消退为准。
刮痧之后，最好喝一杯温开水（最好淡盐水或糖水），然后休息15-20分钟。
糖尿病患者伤口不容易愈合，所以要慎重选择刮痧部位。有开放性伤口的皮肤不宜刮痧。孕妇的下腹部和腰骶部也不适宜刮痧。有血液系统疾病或容易出血的皮肤最好不要刮痧。刮痧之后，可以喝一杯温水，帮助新陈代谢，但要避免受凉吹风，尽量避免出汗。