《黄帝内经》中有这样一句话：“百病源于经络堵”，民间也流传着这样的说法：“经络不通，走路中风”。事实上，大多数人都存在经络堵塞的问题。
经络不通，病痛难免
现代人中大多数人都面临着经络不通的问题，主要原因有如下几点：
1、摄入过多的含添加剂的垃圾食品，导致体内毒素积聚无法排出，从而造成经络堵塞。
2、过度食用冰冷食物，过度依赖空调，导致湿气寒邪侵袭。
3、长时间久坐不动，比如整天盯着电脑和手机。
4、长期承受压力过大，情绪低落，代谢缓慢，毒素无法排出体外。
食疗无法解决经络堵塞的问题，因为吃进去的营养需要通过经络运输到人体各个器官，若经络不通，摄取的营养只会白白浪费。
那么如何疏通经络，保持健康呢？实际上，我们可以在家中自行实施以下方法。
盘腿打坐，疏通经络
盘腿打坐不仅可增强筋骨灵活度，还能全面疏通经络，其好处不容小觑!
双腿盘坐的益处
盘腿打坐时，脚踝压住大腿内侧的大动脉，心脏会加大力量泵血，从而打通腿部血脉。
盘腿打坐还能改善腿部、踝部和髋部的柔韧性，使双腿和髋部更加柔软。坚持每天练习，还能增加骨骼强度。
盘腿打坐能减少下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。
盘腿打坐能保持呼吸通畅，不受阻碍。
盘腿打坐能促进胃肠蠕动。
盘腿打坐可以疏通腿部经络血脉，打开胯关节。
盘腿打坐不仅可以实现身体的自我平衡，还可以增强身体健康，提高五脏六腑的功能。对于慢性疾病（如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病等）具有明显的调节作用。
盘腿打坐的练习方式
每天练习20分钟，无论年龄多大都不晚。
可以选择在床上或地板上等平面上练习，最好垫上柔软的垫子。坚持每天练习20分钟左右。
简易式练习方法：
① 坐在地上，两腿伸直，弯曲一条小腿，将其放在另一条大腿的下方；
② 弯曲另一条小腿，将脚放在另一条大腿的下方；
③ 双手放在两膝上，头、颈和躯干保持一条直线。
要领：两膝同高，脊柱挺直。
半莲式练习方法：
① 坐在地上，双腿伸直，双手尽量触碰身体两侧较远处的地面；
② 弯曲一条小腿，将脚脚板底靠紧另一条大腿的内侧，靠近腹股沟处；
③ 弯曲另一条小腿，将脚放在另一条大腿的下方，头、颈和躯干保持一条直线。
要领：两膝在同一水平线上，身体挺直。
莲花式练习方法：
① 坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧；
② 弯曲一条腿，将脚放在另一条大腿上，尽量靠近大腿的根部，使脚跟靠近肚脐；
③ 弯曲另一条腿，将脚放在另一条大腿上，使脚跟靠近脐部，脚底向上。
要领：两脚都在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。
掌握莲花式需要一段时间的拉伸，需要慢慢实现。这也是练习体式中令人有成就感的一件事情。因为一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松感会让你倍感舒适。
温馨提示：
盘腿坐要根据自身情况量力而行，选择适度的方式开始。刚开始可以短时间练习，然后慢慢增加时间。练习姿势可根据身体柔韧度自行选择。
盘腿打坐简单易行，可以在晚上看电视或睡前在床上进行，不仅能疏通经络，还能增强骨骼健康，保护心脏和血管，调节高血压和糖尿病等慢性病……