瑜伽目前备受女性追捧，其接受率也越来越高。瑜伽起源于古印度，是一种强身健体的方法。瑜伽要求在宁静的音乐中伸展身体，享受精神自由的过程。然而，物极必反，祸福相依，一切东西都有好处和坏处，瑜伽也不例外。那么，你知道练瑜伽的好处和坏处吗？
练瑜伽的好处
1、塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以显著改变你的身体。瑜伽可以美化胸部曲线，预防乳房下垂；使腰部更柔软，避免臀肌松弛下垂，美化臀型；消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿小腿的脂肪。
2、预防慢性病：不仅肌肉和骨骼会疲劳，身体的脏器也会产生疲倦感。借助瑜伽的呼吸法和体位法，可以促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活，同时还可以使腺体分泌平衡，强化神经，预防慢性疾病。
3、消除紧张和疲劳：长期处于精神绷紧状态的人更容易感到疲劳或倦怠感，瑜伽的呼吸法可以排除体内废气和虚火，消除紧张和疲劳。
4、保持青春：通过瑜伽的完全呼吸法、扭、挤、伸、拉的姿势，可以畅通全身经络气血，活化脏腑机能，延缓细胞衰老，使面色红润。瑜伽也可以调节心情，使人保持平和、喜悦的状态，注入生命向上的活力，使人保持青春。
5、减肥：瑜伽的减肥是从根本上改造人的体质。通过多次练习，可以恢复正常的食欲。此外，瑜伽的修炼还可以增强意志力，从而在面对美食诱惑时有更好的控制力。
6、训练注意力，提升智力：瑜伽可以通过调节心绪来改善集中注意力和洞察力，使人的智力提升。
7、减轻心理压力：通过锻炼和放松，专注于伸展和强化身体的某个部位，可以产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，释放负面情绪，并使人产生正面想法，逐渐实现“身松心静”和“身心合一”的境界。瑜伽的完全呼吸法可以强化腹腔内脏，调整呼吸，调节自律神经，缓和紧张情绪。
练瑜伽的坏处：
1、不正确的练习容易受伤：很多人练习瑜伽时目的不明确。瑜伽有很多体位法，其中一些对大多数人来说难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有适当的锻炼过程，突然尝试很难的动作会对身体造成伤害。高难度的体位法对肌肉力量和柔韧性要求很高，通常需要长时间的伸展或支撑。对于一些肌肉力量和柔韧性不够的人来说，容易导致肌腱受伤，同时还会使关节变得不稳定。
2、太瘦弱的人无法很好地练习瑜伽：瑜伽是一项需要肌肉力量的运动，对于瘦弱的女性来说，肌肉过于薄弱很容易拉伤。医生建议过于瘦弱的女性最好在练习瑜伽前通过一些基本的力量训练来增强肌肉。
温馨提示：大家要明白练习瑜伽并不意味着挑战极限，瑜伽中有些动作非常困难，也并非每个人都能做到。有些人仅为了挑战这些动作而导致脊椎受伤。这对个人来说得不偿失。